Практики здоровья

Моя иммунная система «держит удар». Она месяцами сдерживала течение болезни. Уже 2 месяца (4 курса химиотерапии) она за 4-7 дней восстанавливает показатели крови и общее состояние тела до нормальных значений. Это происходит благодаря сделанным в предыдущие годы инвестициям в ресурсы организма. Много лет я тестировал на себе и отбирал работающие практики повышения жизненных сил. Сейчас эти методы дают отдачу, о которой иначе можно было бы только мечтать. Здесь я расскажу о тех, которые продолжаю применять в ограниченных условиях клиники. Можно считать это необходимым минимумом инвестиций в ресурсы здоровья.
ЗАРЯДКА. Переход от ночного режима работы к дневному очень важен для здоровья организма. Каждая система тела имеет свой собственный ритм пробуждения, запуска дневной активности. Правильная зарядка согласует эти ритмы, запускает правильный метаболизм во всех органах. Вы уже не будете запихивать завтрак в спящий желудок или задыхаться, завязывая шнурки ))).  Выполненная поутру зарядка дает позитивный психологический настрой на весь день, обеспечивает продуктивность всех занятий. Я делаю утреннюю зарядку много лет, чередуя три вида. 1) Зарядка на позвоночник. В позвоночнике находится вегетативная нервная система, круглосуточно и непрерывно управляющая всеми органами тела. Без преувеличения, здоровый позвоночник – это здоровое тело и много жизненной энергии. С этой зарядкой мне познакомил Сергей Вапичный. 2) Зарядка Жданова, она же зарядка космонавтов. Жданов Олег Игоревич – доктор медицинских и психологических наук, многолетий руководитель центра психологической подготовки космонавтов в Звездном городке. Зарядка создана на основе практик йоги, выполняется стоя, поэтому применима в любом месте, в том числе поездках. 3) Зарядка Макеева. Создана мануальным терапевтом Сергеем Макеевым как комплекс изотонических (с сопротивлением мышц-антагонистов) движений, активирующих основные группы мышц и суставы. Плюс тибетские поглаживания, активирующие и балансирующие потоки энергии в теле.
СОН. Каждая система организма работает по установленному природой ритму. Есть периоды максимальной активности, а есть периоды отдыха и восстановления. Синхронизировать график сна с природными ритмами – важнейший вклад в собственное здоровье, который не может быть компенсирован чем-либо еще. Организм должен восстанавливать потраченные за день ресурсы максимально эффективно. Для этого необходимо засыпать между 22 и 23 часами. Время пробуждения менее важно, но если заснуть в 22 часа, то как правило 7 часов сна достаточно, и можно начать день в 5 утра. Если заснуть в 23 вечера, то можно поспать до 6:30. А как же деление на «сов» и «жаворонков»? Такая особенность есть, но затрагивает только работу ума. А сон нужен не только уму, но организму в целом. Я много лет, как и большинство людей, недобирал сна в течение рабочей недели, стараясь восполнить накопленный дефицит в выходные. Теперь понимаю, что вечернее время – самое неэффективное для работы. Любое неотложное дело гораздо быстрее и качественнее можно сделать утром, если вовремя лечь спать. А уж тратить самое лучшее время для сна на соцсети и сериалы – подобно стрелять себе в ногу.
ГОЛОДАНИЕ. Существует много диет и практик питания, но самое важное в питании – периодически обходиться без еды. Простой способ начать это  делать – выделить 14-ти часовое окно, например с 18 вечера до 8 утра следующего дня. Отсутствие еды в течение этого минимального времени запускает процесс очищения организма от старых, плохо функционирующих клеток, фактически инициирует омоложение.  Кстати, за это открытие дали Нобелевскую премию. Утренний распорядок скорректировать не очень сложно, в вот с вечерний – очень непросто по причине социальных регламентов и установок. В нашем обществе принято встречаться с друзьями и семьей вечером за ужином. Вроде как без еды (для кого-то с бокалом вина) радость общения будет неполной. Это иллюзия, с ней нелегко справиться, но можно попробовать. Например, пить весь вечер в компании минеральную воду. Люди будут пытаться сбить вас с праведного пути, но в итоге зауважают за сильную волю. Кстати, сильной воли в действительности не требуется, примерно через неделю такого режима всплески голода по вечерам сильно уменьшаются и вскоре совсем проходят. Для желающих усилить эффект можно рекомендовать суточное голодание раз в 1-2 недели. Такое голодание хорошо проводить в согласии с лунным циклом. Кому интересно, можно погуглить тему Экадаши (не принимая во внимание эзотерическую составляющую, если она вам не близка).
ГИДРАТАЦИЯ (поддержание водного баланса). Часто встречаются советы пить достаточно воды, примерно 1,5 литра в день. Это правильно, но еще важнее качество воды. Современные условия жизни и питания почти гарантированной сдвигают кислотно-щелочной-баланс крови в сторону закисления. В кислой среде многие метаболические процессы идут неправильно, а вот вирусы и бактерии, наоборот, процветают. Чтобы поправить баланс, организм использует кальций костей, отсюда часто с возрастом проблемы остеопороза. Исправить баланс в здоровую сторону очень просто – ионизировать воду специальным прибором-ионизатором, или/и принимать минеральную добавку. Я использую продукт Coral Mine. Мне не очень импонирует их модель MLM продаж, но продукт реально хорош. Сейчас для меня оказалось важно, что его можно купить в любой стране, я уже получил заказ в Германии.
ПРОБИОТИКИ. Энергия и все элементы для жизни организма извлекается из пищи в кишечнике. В этом процессе основную роль играют живущие в нем бактерии. Состав микробиома определяет качество процесса пищеварения и способность иммунной системы противостоять болезням.  Из-за особенностей современной пищевой индустрии (много сахара, рафинированных продуктов, применения антибиотиков в животноводстве) микробом вырождается, в нем начинают преобладать «вредные бактерии», загрязняющие организм токсинами. К счастью, ситуацию можно поправить приемом пробиотиков, как в живом виде (живой кефир, йогурт, ферментированные продукты), так и в виде высушенных микробных культур. Много исследований показывают, что от качества микробиома зависит и деятельность мозга, процесс мышления. Применение пробиотиков хорошо дополняется регулярной очисткой организма от накопленных загрязнений, но это отдельная тема.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Это очень широкая и близкая мне область, здесь я ограничусь двумя важнейшими видами активности, обязательными для поддержания здоровья. 1) Спокойная продолжительная активность на пульсе не выше 100-140 уд/мин в зависимости от возраста. Критерий правильного уровня нагрузки – можно свободно разговаривать не задыхаясь. Частота занятий – 1-2 раза в неделю минимум по 30 минут, плюс 1 раз от 60 минут и больше. Вид активности может быть любым, который нравится – бег, велосипед, плавание, северная ходьба, даже ходьба быстрым шагом. Этот вид активности развивает энергетическую систему клеток – митохондрии. При росте числа митохондрий в организм хорошо обеспечен жизненной энергией. 2) Силовая нагрузка на уровне 70-80% максимального усилия. Нужно делать 1-2 раза в неделю, достаточно 20-40 минут. В самом простом виде это могут быть упражнения с собственным весом – приседания, отжимания, стояние в планке и т.п. Если есть возможность использовать гири или гантели – замечательно. Критерий правильного уровня нагрузки – в конце упражнения мышцы должны «гореть». Это вызывает в организме  физиологический стресс, выброс гормонов для удаления выработавших ресурс клеток и регенерации новых, молодых. Причем по всему организму, а не только в поработавших мышцах.
ЗАКАЛИВАНИЕ. Современные условия жизни позволяют обеспечивать стабильный комфортный для тела температурный режим. При этом деградирует система терморегуляции тела, обеспечивающая эластичность кровеносных сосудов, проводимость капилляров и другие важные функции. Простое решение – минимум раз в неделю тренировать систему терморегуляции контрастным душем, баней/сайной, обливанием холодной водой. Контрастный душ рекомендует доктор Бубновский как мощное средство лечения проблем опорно-двигательного аппарата, восстановления кровоснабжения проблемных мест. Обязательное условие – обеспечить контраст температур. Холодная вода должна быть действительно холодной, а горячая – настолько горячей, насколько можно терпеть. 2-3 цикла «замерз-сварился» обеспечивают приток жизненных сил (и хорошее настроение впридачу).
=================
Указанные 7 практик не требуют больших затрат, но повышают качество жизни и резервы организма. Основная трудность в их использовании – нужно поменять отношение к своему телу, научиться говорить «нет» соблазнам ума.  Ум по отношению к телу ведет себя как ребенок – пользуется всеми ресурсами в первую очередь, но не несет ответственности за их восполнение. Мудрый человек, обладающий знанием о работе организма, может преодолеть ограниченность ума и постепенно, шаг за шагом,  сделать привычкой полезные здоровые практики. Мне нравится метод «просто так». Не надо спорить с умом, когда можно просто встать и начать делать безо всяких причин и обоснований. Просто встать, надеть кроссовки и выйти на улицу в дождь. Без обязательств пробежать тренировку.  Опыт показывает, что это произойдет само собой.
Если же произошел психологический сбой, и в этот день не удалось сделать какие-то из практик здоровья, не нужно себя винить и бросать занятия. Наш капризный ум только этого и хочет. Нужно просто продолжать, опираясь на достигнутый прогресс. Если удалось сделать зарядку 5 дней подряд, в следующий раз сделать 10, потом больше, а потом сформируется привычка.
Ставшие привычкой здоровые практики – это настоящее удовольствие. Удовольствие от эластичных мышц, гибкого позвоночника, здорового аппетита, глубокого полноценного сна, наполненности энергией и хорошего настроения.
==================
Вы можете спросить – а как же йога, медитация, массаж, танцы, диеты, витамины и прочие полезные вещи? Во-первых, объем заметки не позволяет рассказать обо всем сразу, будет продолжение. Во-вторых, многое из перечисленного нужно подбирать индивидуально и осваивать с квалифицированным специалистом, чтобы получить нужный для здоровья результат.
Будьте здоровы и счастливы!

Путь в глубину бытия - вопросы и ответы

Предыдущий пост “Глубина бытия” вызвал много интересных вопросов.
Naily Nina Chernyshenko Можно ли сказать что депрессия или лень-это как раз заморозка энергии?
Сюда можно добавить еще прокрастинацию, неспособность выбрать решение и действовать. Внешне прокрастинация, депрессия и лень могут проявляться похоже. Принципиально же это три большие разницы. Прокрастинация возникает от недостатка эмоциональной энергии для принятия решения, по причине накопленного страха или просто недостатка энергии в теле. Причиной депрессии служит существенное эмоциональное выгорание, когда заблокированная страхом энергия уже не доступна позитивным эмоциям, и соответственно мыслям. А лень – это очень хорошее, позитивное состояние, расслабление тела и ума. За социальным осуждением лени всегда находится манипуляция людьми в чьих-то интересах. Релакс, замедление необходимы каждому человеку для восстановления сил, энергии, позитивных эмоций. Посмотрите на животных (собак, кошек). Вот кто настоящие мастера лени!
Rodion Shinkarev Разве можно такие практики изучать без учителя?
Для медитации техника выполнения не имеет большого значения, она нужна для начала, а дальше у каждого свой путь. Медитация не может навредить человеку, так как в ней нет внешнего воздействия, вся работа идет внутри себя, своими ресурсами. Нейронные сети в нашей голове работают круглосуточно, без остановки, поддерживая целостность личности. Учитель может помочь, если ученик к этому готов, наработав сначала собственный опыт практикой. Настоящий Учитель своим присутствием, своим энергетическим полем, своей любовью может нейтрализовать часть страха, чтобы ученик прошел дальше вглубь себя.
Марина Демеш Согласна что многие зациклена на «мысли-эмоции», но мне кажется, это больше новое поколение, поэтому как то не вяжется с накопленным хроническим страхом, блокирующим доступ к чувствам. Откуда он -этот страх? И почему именно он блокирует доступ к чувствам? Kакие действия тела нужно совершать чтобы страх не накапливался и как услышать этот сигнал что угроза миновала?
Поколения отличаются моделями ума, потому что мир быстро меняется, и условия формирования ментальных моделей соответственно. Лет 15-20 лет назад дети получали гораздо больше чувственных ощущений, играя на природе и с игрушками, а не сидя дома с мультиками на планшетах. Но это выбор их родителей, так что возраст/поколение не при чем. Сегодня существует много методов развития детей, таких как Монтессори, Вальдорфская школа, Бэби-клуб, которые не гонят детей раньше времени в информационную сферу, давая достаточно времени и практики сформировать чувственные ощущения.
Страх – это постоянно воспроизводящееся возбуждение группы нейронов в области мозга, отвечающей за эмоциональные реакции на внешние условия. Страх не будет накапливаться, если возбуждение выразится в активных действиях тела, за которыми последует информационный сигнал, что угроза миновала, можно расслабиться. Если же наоборот, эмоциональную реакцию подавлять мысленным усилием, то возбуждение нейронов становится хроническим. Тревожные мысли приходят уже без внешних раздражителей. Спасая психику (да и тело тоже, так как тревога влияет и на тело), мозг повышает порог чувствительности к эмоциям. Это временно понижает воспринимаемый уровень тревоги, но чувства, как более тонкие ощущения, перестают проявляться в сознании. Для стимулирования положительных эмоций требуется все более сильные средства – более громкая музыка, крепкий алкоголь и т.д. Понимаю, картина безрадостная, но как есть. И закладываются корни страха тоже в детстве, когда родители мало обнимают, ласкают, любят своих детей. Именно физически обнимают, ласкают, любят, а не в своих мыслях. А уж когда доходит дело до школы, армии, работы, то это настоящие профи по генерации страхов. Дальше личный выбор каждого – оставить все как есть или все-таки рискнуть идти в глубину, к чувствам, к растворению страхов энергией жизни.
Любая физическая активность тормозит накопление страхов. Чувствуешь злость (поругался, расстроился из-за несправедливости) – постарайся сделать паузу и подвигаться, например побегать, походить быстрой ходьбой минут от 20 до часу. Кому-то помогает побить боксерскую грушу или устроить бой с тенью, но это на любителя, если есть условия. Сигнал от тела прийдет сам, нужно только обеспечить достаточную длительность активности. Я еще не встречал человека, который не понизил бы уровень злости после 10 километровой пробежки. К сожалению, это не панацея, накопившиеся детские страхи без медитации не искоренить.
Maksimenkova Serafima Расскажите про физическую активность, массаж – как они помогают?
Эволюционно физическая активность всегда являлась ответом на негативные эмоции, т.е. это нормальная реакция. Мы можем смоделировать такой же ответ сами (выбирая приемлемую форму), несмотря на рекомендации социума не реагировать на негатив. Колотить начальника-самодура наверно не стоит, но пойти часок побегать или сделать пару сотен приседаний кто нам мешает? Здесь важно чтобы по времени негатив и физическая активность были не далеко разделены.
Регулярная физическая активность также поддерживает хороший уровень метаболизма в теле, а значит снабжение мозга энергией. Это улучшает эмоциональный уровень, даже если накопленный страх и блокирует часть энергии, ее все равно больше чем в больном теле.
Хороший массажист/кинезиолог/мануальщик работает не только с телом, убирая мышечные блоки и выравнивая дисбалансы в тканях и органах.  Настоящий мастер массажа идет глубже, на уровень чувств. Доктора остеопатии также работают на глубоком уровне, развивая сверхчувствительность в руках. В прикосновениях мастера телесных практик много исцеляющей любви. Мне очень повезло в жизни встретить таких людей и даже у некоторых поучиться. Благодарю здесь Pema BhutiОлег ХазовМаксим ХлевнюкСергей Макеев (Sergey Makeev)Урслан Мастер Рэйки за ваше мастерство и доброту к людям.

Путь в глубину бытия

Обьекты ума можно разделить на три категории – мысли, эмоции и чувства. Обычно эмоции и чувства не разделяют, считая почти синонимами. Для наших целей примем такое деление:
* эмоции – кратковременные психические (энергетические) всплески
* чувства – продолжительный энергетический фон.

Эмоции нужны для быстрой реакции на события внешнего мира. Они быстро и напрямую активируют тело к действиям. Следом они дают основу проявления (осознавая) мыслей. Базовые эмоции хорошо изучены и включают удовольствие, удивление, грусть, гнев, отвращение, презрение. И страх, который занимает особое место. По эволюционному происхождению это эмоция.

Чувства изучены психологической наукой гораздо хуже. Базовое чувство – любовь, здесь же находится радость, я бы отнес сюда и доверие.

Мысли – новейший продукт эволюции и наиболее энергозатратный феномен ума. Человек может концентрировано думать без перерыва не больше десятков минут. В создании мыслей фоном участвуют эмоции и чувства, давая им необходимую энергию.

У человека наряду с умом имеется тело. Феномен тела – ощущения. В отличие от продуктов ума (мыслей, эмоций, чувств) ощущения имеют физический носитель, мы можем проследить их пространственную локализацию в теле.

Феномены ума и тела имеют некоторую взаимопривязку. Всем известны выражения «бабочки в животе», «сердце наполнено любовью», «всего трясет от злости». Специалисты по психосоматика знают, как различные психические состояния локализуются в теле.

Социальные условия с детских лет ограничивают нас в проявлении «нежелательных» эмоций, поэтому мы учимся игнорировать (не проживать в активных действиях) «плохие» мысли вместе с негативными эмоциями. Непрожитый негатив имеет свойство накапливаться в бессознательной части ума и становиться хроническим страхом. Накопленный страх сначала обедняет, вытесняет другие эмоции. А затем происходит качественный переход – страх лишает нас доступа к чувствам и блокирует тонкие телесные ощущения.

Человек, отсеченный страхом от доступа к чувствам, начинает зацикливаться в пространстве «мысли-эмоции». Огромный и все возрастающий поток внешней информации со всего мира и «из каждого утюга» порождает лавину мыслей. Много мыслей в голове требует больших энергетических ресурсов, подпитки эмоциями. Современная цивилизация создала огромную индустрию стимулирования эмоций. Шоу-бизнес, клубы, рестораны, кино, телесериалы, театры, порноиндустрия, алкогольный, табачный бизнесы – все на любой вкус для быстрого получения удовольствия и других положительных эмоций.

Так внутреннее мироощущение многих людей ограничивается в пространстве «мысли-эмоции». При наступлении глобального кризиса эта модель терпит катастрофу. Негативной информации, порождающей негативные мысли все больше, а существенно ограниченная кризисом стимуляции эмоций не справляется с накопленным за многие годы страхом.

Есть хорошие, полезные, реально работающие техники, которые помогают бороться с симптомами страха. Это физическая активность, психотерапевтические методы, телесные/массажные практики. Если интересно, мы можем отдельно поговорить как они работают и в каких случаях полезны. Однако корни накопленного страха они убрать не могут.

Чтобы получить доступ к чувствам, к неограниченному источнику энергии и жизненных сил, нам нужен путь вглубь себя. По сути он очень прост и лежит через медитацию, концентрацию внимания на телесных ощущениях. Существует множество техник медитации, есть из чего выбирать.

Однако сделать все по быстрому и вернуться к прежним моделям жизни не получится. Чтобы вернуть ощущения и чувства, нужно замедлиться. Чтобы растворить многолетние пласты страха, могут понадобиться годы. Но даже первое мгновение настоящего счастья от соприкосновения с подлинными чувствами дает понимание – оно того стоит! С каждым новым погружением вглубь себя поток жизненной силы становится все реальнее и сильнее. Внешний мир воспринимается с непосредственность радостью ребенка, парадоксально сочетающейся с накопленной мудростью взрослого ума. На глубине чувств человек не чувствует себя одиноким, ощущая себя частью сообщества, целого мира.

Обзор ключевых техник медитации с рекомендациями учителей и источников я сделаю в последующих заметках. Например, чтобы попробовать, как работает медитация, можно начать с наблюдения за дыханием.

Выберите спокойное время и место, предупредите окружающих чтобы вас никто не отвлекал. Сядьте ровно с вертикальной спиной. Поставьте таймер на телефоне на 15 минут. Закройте глаза и начните наблюдать за вдохами и выдохами, как воздух входит и выходит в ноздри. Это ваша единственная цель, весь фокус внимания обратите на нее. В голову будут приходить разные мысли, в теле могут появиться любые ощущения, которые будут вас отвлекать – это все неважно. Не реагируйте на любое отвлечение, не расстраивайтесь что не получается. Просто каждый раз, как заметите, что отвлеклись, возвращайтесь к наблюдению за дыханием, пока не закончатся отведенные 15 минут.

Эту практику нужно делать ежедневно, постепенно увеличивая время до 30-60 минут. Возможно, быстрее освоить эту медитацию можно практикуя ее утром, после пробуждения, пока ум еще не озадачился дневной суетой.

Еда в 4 измерениях

Тема питания, стройности, управления весом интересует многих людей. Спрос рождает предложение – существует огромное количество кулинарных книг, диет, программ похудения. Многие из них эффективны для каких-то людей, а для других не работают. Почему так происходит и как найти подходящую конкретно себе программу питания?
Решение задачи лежит во всех четырех измерениях человека. Напомним, каждый их нас существует в физическом, энергетическом, информационном и духовном измерении.
Диетологи рассматривают человека как физико-химический механизм, которому для восполнения потраченной энергии и ресурсов нужно подать на вход определенное количество углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов. Этот подход имеет два фундаментальных недостатка.
Во-первых, переработкой пищи занимается не столько сам человек, сколько миллиарды бактерий, живущие в его кишечнике. Состав этих бактерий у каждого человека уникален, изменить его долго и непросто. Более того, кишечные бактерии живут в симбиозе с иммунной системой человека, большинство настроек которой происходит в детстве. Поэтому универсальных диет попросту не существует. Из одного и того же рациона один человек извлечет кратно больше калорий, чем другой. Совершенно обычный продукт для одного человека будет лекарством, а для другого ядом, разрушающим здоровье.
Во-вторых, нельзя не учитывать информационное измерение питания. Посмотрите внимательно на состав продукции пищевой промышленности. Усилители вкуса, красители, отдушки, разрыхлители, консерванты, рафинированные компоненты. Чтобы принимать их как еду, необходимо кардинально сбить настройки вкусовых рецепторов. Программы ума современного человека с раннего детства формируются в искусственной, ненатуральной среде. Поэтому даже подходящая человеку здоровая диета гарантированно столкнется с сопротивлением  программ ума. В этом причина провала самых замечательных диет и набора веса после их завершения. Нельзя летать со сбитыми приборами. А чтобы изменить свой ум, нужно нечто большее, чем программа питания.
С чего начать? С духовного измерения. С безусловной любви к себе. Это самая мощная опора, которая у нас есть. Посмотрите в зеркало на себя в полный рост (лучше без одежды) и отметьте текущие недостатки. Если их нет, то вы вряд ли читаете эту заметку :). Так вот, эти “недостатки” на самом деле свидетельство огромной любви вашего тела к вам. Вы ели нездоровую пищу, заедали (и запивали) стрессы, не давали телу достаточно упражнений и заботы – а оно всегда делало максимум возможного, чтобы вам было хорошо. Например, лишний жир – это спасение вас от избыточного сахара, который мог вас убить. Так будьте благодарны вашему телу за его заботу.
Теперь обратимся к информационному измерению, программам ума. Удивительный парадокс – наш ум осваивает колоссальный объем знаний о внешнем мире, но в отношении своего тела ведет себя как трехлетний ребенок, ведомый безответственными желаниями. Мозг человека получает ресурсы в первую очередь, любой ценой. Сформированные в нездоровой среде программы ума злоупотребляют этим приоритетом, а за все расплачивается тело. Например, голод, заставляющий ночью залезть в холодильник – это психическая реакция на падение уровня глюкозы в крови. Поэтому любая диета, взывающая к силе воли для управления питанием, обречена на провал. Использование силы воли против чувства голода повышает энергозатраты ума, что усиливает чувство голода. Выход из заколдованного круга  достаточно прост и элегантен. Это кардинальное снижение потребления углеводов, что через несколько дней включит жировой обмен как основной источник энергии. Мы выключаем на время “сбойные” программы ума и используем другие, неиспорченные. Детали рассмотрим в следующей заметке, пока же продолжим рассматривать систему.
Очень полезно хотя бы частично вернуть чувствительность вкусовых рецепторов. Если читать, слушать музыку или смотреть ТВ/интернет за едой, то ум подменяет сигналы вкусовых рецепторов “миксом” из трех источников – собственно вкус еды, воспоминания о подобных вкусах и впечатления из других каналов восприятия. Это дикое искажение исходных данных для системы пищеварения, и также запуск “испорченных” программ ума.
Глубина переработки пищи – еще один важнейший аспект, относящийся к информационному и духовному измерениям. Пищеварительные цепи живых существ миллионы лет настраивались на органическую еду с минимальной степенью внешней обработки. Это не призыв есть все сырым, но аргумент против рафинированных продуктов и искуственных компонентов в пище. Не поддавайтесь на маркетинговые приемы пищевых компаний, они очень преуспели в использовании искажений современного ума.
Помочь в этом может внимание к духовному измерению еды. По своей изначальной природе все что вы едите, когда-то было живым, имело собственную цель роста и развития. Но пищевые цепочки так устроены, что теперь этой целью стало накормить вас, буквально стать частью вас. Ваша благодарность пище – это ваша благодарность всей природе, Вселенной.  Чем больше продукт подвергся механической переработке, транспортировке, фасовке, тем меньше в нем души, жизни. У машин и наемных работников пищевых фабрик нет цели заботиться о вашем здоровье. Побывавшие на колбасной фабрике как правило долго не могут даже смотреть на колбасу :). Больше всего жизни в свежесорванных продуктах с грядки, выращенных своими руками. Далее идут фермерские продукты от продавца, которого знаете лично.  Консервированные промышленные продукты в большинстве своем – мертвые продукты. Это не значит, что они недостойны благодарности, просто постарайтесь представить всю цепочку, кому и за что вы благодарны. Едите мясо – поблагодарите животное, которое с каждым съеденным кусочком в прямом смысле дает вам несколько часов жизни.
Относительно энергетического и материального измерений пищи существует несколько простых и полезных правил. Углеводы – это высокооктановое топливо, которое нужно полностью сжечь сразу же после заправки, на физическую или высокоинтенсивную умственную деятельность. Полезны только для здорового организма, с нормальным весом и уровнем сахара в крови. Исключение  – медленные углеводы из листовых овощей, они нужны всем ежедневно для питания бактерий кишечника. Белки – строительный материал для мышц, необходимы и полезны в довольно узком количественном  диапазоне, варьируемом от физической нагрузки. Больше или меньше нормы – плохо, организм при недостатке белка съест собственные мышцы, при избытке –  переработает излишки в жир. Источник белка тоже важен, некоторые соображения выше. Жиры – лучший источник энергии, но очень опасный в некоторых видах.  Растительные легко окисляемые, а также рафинированные, переработанные масла разрушают клетки человека. Такие жиры дешевы, широко используются в пищевой промышленности, продвигаются агрессивным маркетингом. Животный жир, оливковое масло, масла из орехов полезны, ведут к длительному насыщению, исключают чувство голода. Вырабатываемые организмом из жира кетоны – это экологически чистое топливо для мозга и мышц, энергоемкое и без побочных эффектов.
Не забудем про витамины, минералы и другие микронутриенты. Они жизненно важны для поддержания оптимальных параметров метаболизма. И здесь чем меньше глубина переработки, тем лучше. Отлично, если все необходимое удается получить из натуральных продуктов. Для здоровья соединительной ткани, связок, костей хорошо регулярно употреблять животные субпродукты. Улучшить качественный состав бактерий кишечника можно приемом пробиотиков и ферментированных продуктов питания.
Наконец, три мощных способа укрепления здоровья пищеварительной системы – висцеральный массаж, голод и аэробная активность на низком пульсе. Периодическое воздержание от приема пищи на 12-16 часов тренирует системы регуляции метаболизма, восстанавливает настройки вкусовых рещепторов. Аэробная активность на низком пульсе улучшает работу митохондрий (энергетических станций клеток), переключает организм на использование жиров как основного источника энергии. Висцеральный массаж внутренних органов –  невероятно сильная оздоравливающая процедура, диагностирующая и активизирующая процессы пищеварительной системы. Организм любит, когда о нем заботятся.
Гармонизация отношений с едой во всех четырех измерениях – это способ познания себя и путь к счастливой жизни.
Будьте счастливы! Просто так.

Типы личности и резервы ума

Продолжая тему Эннеаграммы типов Личности, рассмотрим рисунок.
 
Типы обозначены цифрами 1-9, это общепринятое обозначение. Название типов выбрано сообразно их основному проявлению в обществе.
Тип Личности (Номер на Эннеаграмме)
Активный интеллект
Характеристики
Помощник (2)
Эмоциональный Внешний ➕
Эмоциональная Широта, Чувствительность к эмоциям людей (Умение сочувствовать), Стремление к любви окружающих,
Индивидуалист (4)
Эмоциональный Внутренний➖
Эмоциональная Глубина, Чувствительность к своим эмоциям, Стремление сохранять внутреннюю индивидуальность,

Достигатель (3)
Эмоциональный Внешний и Внутренний Заблокированы ✖
Эмоциональная Ограниченность, Нечувствительность к эмоциям своим и окружающих, Скрытое стремление к любви окружающих и сохранению индивидуальности выражается как стремление к успеху в обществе
Наблюдатель (5)
Ментальный Внутренний➖
Мыслительная Глубина, Развитые аналитические способности
Эпикуреец (7)
Ментальный Внешний➕
Мыслительная Широта, Любознательность, открытость новым знаниям из внешнего мира
Скептик/Лоялист (6)
Ментальный Внешний и Внутренний Заблокированы✖
Мыслительная Ограниченность, Неуверенность в своих умственных способностях. Может выражаться как отрицание всего или следование установленным правилам
Босс (8)
Инстинктивный Внешний➕
Волевая Широта, Уверенность в своем праве проявлять волю в отношениях с окружающими
Перфекционист (1)
Инстинктивный Внутренний➖
Волевая Глубина, Высокие требования к себе, самодисциплина
Миротворец (9)
Интстинктивный Внешний и Внутренний Заблокированы✖
Волевая Ограниченность, Неуверенность в своих волевых способностях, выражается как стремление плыть по течению, избегать конфликтов, искать компромиссы
Подробно о типах Личности можно почитать в книгах, и очень полезно определить свой тип специальным тестом (ссылку укажу позже). Наша цель – открыть резервы ума.
Образно говоря, у каждого из нас в уме есть шесть “интеллектуальных слуг”, разделенных на три группы по двое. Одна группа всегда главная, другие “на подхвате”. В главной группе либо один из слуг самый развитый, и тогда он всеми командует. Либо оба слуги развиты одинаково, и тогда они все время спорят между собой, а остальные слуги действуют сами по себе. Что с этим делать? Понять, что все они – ВАШИ слуги, и взять командование на себя.
Любое действие в Вашей жизни Вы можете сделать ПРОСТО ТАК – без усилий, без эмоций, без оценки. Когда инстинктивный “слуга” выдает себя за Вас, Вы ощущаете усилие, сопротивление. Когда эмоциональный “слуга” выдает себя за Вас, Вас накрывают эмоции. Когда ментальный “слуга” выдает себя за Вас, Вы начинаете оценивать и сомневаться.  Если же Вы скажете слугам ума “просто исполняйте мою задачу”, а сами будете наблюдать за процессом, они подчинятся. Они всего лишь слуги, они для этого созданы.
Возможно, Вы замечали, насколько легче бывает выполнять задания тренера, чем ставить себе тренировочные цели самим и потом выполнять их? Потому что для исполнения внешнего задания нужно задействовать только одного слугу (инстинктивный внутренний интелект). И общество тренирует этого слугу с младых лет.  Во втором варианте нужны три слуги, попробуйте сами определить какие.  В зависимости от Вашего типа личности победит кто-то один, не факт что ведущий к результату. И в любом случае будет потрачено много энергии на усилия, эмоции и оценки.
Попробуйте с несложных задач, потренируйтесь, понаблюдайте. Поняв, как работает модель, Вы поднимитесь на новую ступень развития, на новый уровень типа Личности. Вы также увидите, что для выполнения задач, в которых нужно задействовать Ваших слабых слуг, эффективнее привлекать других людей.  Став хозяином “интеллектуальных слуг” своего ума, Вы освободите огромные резервы энергии для достижения  жизненных целей.
Будьте счастливы!

Личность - форма психики

Человеческий интеллект состоит из множества программ взаимодействия со внешним и внутренним миром. Так как человек существует и взаимодействует с окружением и сам с собой в материальном, энергетическом и информационном измерениях, соответственно выделяют  инстинктивный, эмоциональный и ментальный интеллекты. В каждом интеллекте есть программы, направленные во внешний мир, и программы, направленные внутрь.
Одна из самых красивых и практичных моделей человеческой психики называется Эннеаграмма. В этой модели один из 3-х видов интеллекта  является у человека ведущим, а внутри него активизируется  программы одного из трех вариантов – наружу, внутрь или блокировка. Блокировка выглядит как одновременное (противо)действие программ внутреннего и наружнего направления с нулевым итоговым результатом. В этом случае внутри человека может идти огромная внутренняя работа, которая никак не проявляется, в том числе и для самого человека.
3 вида интеллекта * 3 варианта направленности =  9 конфигураций психических программ, или 9 типов личности. Конфигурация личности складывается в раннем детстве, когда ребенок еще неосознанно реагирует на происходящие с ним события и активирует те или иные программы интеллекта. Как это ни прискорбно, главным фактором формирования личности выступает страдание. Гнев, Стыд, Страх – основные боязни, проявляющиеся в Инстинктивном, Эмоциональном, Ментальном интеллектах. Главное желание личности  в Инстинктивном интеллекте – поддержание ощущения себя, в Эмоциональном – поддержание собственной самоидентификации/энергетической наполненности, в Ментальном – поиск внутренней формы, руководства и внутренней поддержки.
Сложившаяся конфигурация (можно назвать ее  программа выживания) закрепляется многократным повторением и остается неизменной до конца жизни. Развитие в модели Эннеаграммы идет по уровням внутри конфигурации, которые отличаются степенью осознанности человеком своих программ.
Более детальная характеристика типов личности по Энеаграмме будет в следующей заметке, пока же познакомимся с другими важными конфигурациями психических программ. Эти конфигурации состоят из тех же программ интеллекта, и запускаются параллельно с личностными программами.
Любая Личность (независимо от типа) может руководствоваться одним из  Инстинктов поведения. Человек с ведущим инстинктом самосохранения в любой ситуации прежде всего стремиться к поддержанию физической безопасности и комфорта. Человек с ведущим социальным инстинктом стремится прежде всего быть принятым и востребованным в социуме. А человек с ведущим сексуальным инстинктом в любой ситуации прежде всего будет искать новое знакомство и опыт персонально с одним человеком (не обязательно сексуальный, просто инстинкт так назвали). Очевидно, инстинкт самосохранения представляет собой конфигурацию ментальных программ, социальный инстинкт – конфигурацию эмоциональных программ, сексуальный инстинкт – конфигурацию волевых (материальных) программ.
Красота человеческой психики состоит в том, что параллельная работа нескольких конфигураций программ интеллекта создает неповторимую индивидуальность. Каждый человек бесконечно талантлив в своей уникальности. Различные психологические школы создали и другие красивые и полезные типологии личности, комбинируя различные признаки интеллекта.
Независимо от типа Личности, главное знать, что Личность, которую каждый из нас получил/создал в детстве, не является нашей Сущностью. Мы застреваем в личностной конфигурации и отождествляемся с ней (своим “я”, своим Эго). Это Эго подкидывает нам идею, что нам нужно что-то в себе поменять чтобы стать лучше и мы в состоянии себя исправить. На самом деле все что нужно  – это научиться наблюдать за проявлениями программ психики, обнаружить и принять то, чем на самом деле мы являемся. Программы интеллекта не нуждаются в контроле Личности, они прекрасно работают просто так, сами по себе.
Великое открытие мистика Гурджиева состояло в том, что последнее, от чего человек способен отказаться – от своего страдания. Наша Личность возникла из страдания, отказаться от страдания значит разрушить Личность, разрушить Эго.
Будьте счастливы!

Чудо информации

Материя, энергия и информация представляют собой единое целое. Благодаря квантовой физике
нам известно о бесконечных  преобразованиях материи и энергии. Информация изучена гораздо меньше. Суть информации – это форма. И материя, и энергия существуют в определенных формах. Например, атомы могут принимать формы, известные по таблице Менделеева. Молекула ДНК имеет форму двойной спирали. Энергия имеет форму волны. При переходах материи из одной формы в другую выделяется или поглощается энергия, создается или разрушается информация. Это единый неразрывный процесс. Сохранении информации происходит благодаря наличию устойчивых состояний материи и энергии. Например, кристаллическая решетка – это устойчивое состояние материи, которое может хранить информацию. Но если  добавить энергии, нагреть кристалл до температуры плавления, атомы вещества перейдут в хаотическое движение и информация в материи исчезнет (это явление называется энтропия).
Самое большое чудо Вселенной – процесс создания новых форм, новой Информации. Это сама Жизнь. Вне жизни материя миллиарды лет переходит из одной существующей формы в другую, в целом же преобладает явление энтропии. Ученые до сих пор точно не знают, как появились первые белкИ – молекулы, способные воспроизводить самих себя, то есть копировать информацию на новый материальный носитель. Процессом копирования генетической информации ДНК управляют специальные белки – ферменты. Дальнейший рост форм, путем мутаций ДНК и естественного отбора, привел к появлению многоклеточных организмов и в конце концов – человека.
В многоклеточных организмах клетки имеют разную специализацию и умеют обмениваться информацией друг с другом. Центральную роль в информационном процессе заняла специализированная нервная система. Нервные клетки нашли способ хранения информации на глубоких квантовых уровнях материи, ниже молекулярных структур. На текущем уровне знания кое-что известно о работе мозга как процессора, но где находится и как работает память остается загадкой. Нельзя исключать, что память может находиться во всем теле, а мозг может непосредственно (минуя сенсорные системы) считывать информацию за пределами тела. Большие ресурсы хранения и обработки информации в нервной системе сделали возможным появление сложных программ взаимоотношений с внешним миром. Программы, также как генетическая информация, копируются, мутируют и подчиняются закону естественного отбора. Процессы взаимодействия клеток нуждаются в дополнительной энергии, а нервные клетки – особенно. Составляя менее 2% массы тела, мозг потребляет до 25% всей энергии.
Большие возможности человека по созданию новой информации тем не менее имеют предел. Дальнейшее развитие связано со взаимодействием людей. Естественный отбор выявил несколько устойчивых систем взаимодействия: семья, община, компания, сетевое сообщество, государство. Эффективность системы определяется тем, сколько энергии приходится выделять на поддержание взаимодействия. Как и в случае многоклеточных организмов, неэффективные системы, создающие мало информации на единицу затраченной энергии, не выдерживают естественного отбора. Затраты же энергии на взаимодействие определяются степенью доверия взаимодействующих единиц.
Подытожим вышесказанное. Материя и энергия вечны, изменяется только информация. Без жизни информация исчезает под действием энтропии. Смысл жизни состоит в создании новой информации. Фильтр естественного отбора пройдут сообщества, создающие больше информации на единицу затраченной энергии, т.е. имеющие большую степень внутреннего доверия.
.

Как я пишу заметки?

Заметки в блоге iprostak.ru выходят нерегулярно. В них нет ни цитат, ни ссылок на первоисточники информации. Настало время объяснить эти особенности. Идеи для заметки появляются спонтанно, из текущих интересов. Главное, чтобы тема имела отношение к счастью и соответствовала логике будущей книги. Затем я выбираю и прочитываю несколько лучших книг в этой области. Выделяю из них главные мысли, проверяю на непротиворечивость между собой, общей концепцией счастья, предыдущими заметками и своим практическим опытом. По возможности стараюсь попробовать новую идею на практике. Если все сошлось/работает, полдела сделано. Наступает самый сложный этап – изложить идею в объеме не более одной страницы. И максимально просто, чтобы было понятно ребенку. Затем, как правило, обсуждаю материал с Ириной и/или с кем-то из друзей. Если непонятностей не осталось, можно публиковать заметку в блоге. Иногда заметка не складывается, и идея ставится на ожидание. Бывает, происходит чудо – при работе над другой заметкой появляется недостающее звено для отложенной. Картинки стараюсь рисовать, но иногда подбираю выложенные добрыми людьми в Интернете. В моих заметках нет ни одного заимствованного предложения. Я на 100% отвечаю за их содержание, включая возможные ошибки. И безмерно благодарен авторам прочитанных книг, своим учителям, обязательно опубликую полный список. Ссылаться и цитировать источники – для меня означает уход от ответственности за содержание. Мои заметки также можно использовать без ограничений, без ссылки на автора. Обратная связь от читателей для меня лучшая награда.

Друзья, будьте счастливы!

Память тела

Путешествие в информационное измерение человека начнем с важнейшей его части – памяти. Неверно устоявшееся мнение, что хранилищем памяти является мозг. Хранилищем памяти является все физическое тело человека. Можно считать, это такой перезаписываемый в течении всей жизни компакт диск, CD-ROM. Вследствие нахождения памяти в теле, накопленная информация начинает влиять на физические структуры тела. Это явление называют психосоматикой.
Крайне интересен и важен механизм записи информации в теле. Он происходит в несколько этапов. Сначала информация поступает в сенсор – орган зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса, осознания мысли. Информация  распознается, расшифровывается в соответсвии с алгоритмами этого органа. Например, вкус сладкий, цвет зеленый, поверхность холодная и т.п. Потом обработанная информация отправляется на запись в хранилище, материальную структуру тела. В этом момент в человеке возникает тонкое телесное ощущение одного из двух видов – приятное или неприятное. Это еще не запись информации, это пока только сигнал о готовности к записи. Затем следует ключевой момент – наш ум реагирует на появление телесного ощущения эмоцией (энергетическим импульсом) также одного из двух видов – влечением или отвращением. Сложение двух сигналов (тела и ума) дает достаточную мощность для записи информации. 
Куда жезаписывается информация? Структура материи изучена (возможно и вообще доступна для изучения) до уровня атомов. Все что находится ниже – предметы поисков физиков-теоретиков. Практическая проверка теорий требует огромных ресурсов, реализации проектов типа андронного коллайдера. Сушествующие в настоящее время проверенные и общепризнанные теории и их практические приложения позволяют утверждать, что механизмы хранения информации на субатомном уровне существуют. 
Процесс записи идет непрерывным потоком бессознательно. Сознание современного человека занято мыслительным хаосом и не фокусируется на слабых телесных сигналах. В результате эмоциональные реакции влечения и отвращения к внешним событиям подвергаются автоматической многогранной перезаписи в структурах тела. Выработка условных рефлексов «собакой Павлова» – это и есть действие автоматического механизма записи и перезаписи в ответ на внешнее воздействие. Человек, не научившийся сознательно управлять механизмом записи событий внешнего мира в свою память, ничем не отличается от «собаки Павлова».  Его программы поведения формирует внешний мир.
К счастью для нас, в этом механизме есть управляемое звено. Тысячелетней практикой медитации его выявили, хорошо изучили и практически освоили йоги,  мистики и другие выдающиеся люди восточной культуры. Реакциями ума на телесные ощущения человек может научиться управлять. Для этого нужно сначала научиться распознавать тонкие телесные ощущения. Появлением этих ощущений человек управлять не может, но отслеживать появление – да. Если в момент появления телесного ощущения сознательно отменить эмоциональную реакцию (влечение или отвращение), то мощности сигнала оказывается недостаточно для записи информации. Автоматический круг записи и перезаписи размыкается. Более того, если прекращение эмоциональных реакций останавливает цикл перезаписи, то ранее записанная информация постепенно начинает проявляться ощущениями в теле, и не получая подтверждения на перезапись, стирается.
Как же отменить эмоциональные реакции на внешние события? Для этого необходима уравновешенность. Понимание того, что в отличие от «собаки Павлова», человек обладает волей решать, реагировать ему на события внешнего мира или нет. Уравновешенный человек не реагирует эмоционально, он просто наблюдает. Вкус для него сладкий, а не «приторно сладкий»  или «божественно сладкий». Цвет – зеленый, а не «отвратительно зеленый». Поверхность холодная, а не «очаровательно холодная». Можно возразить, что жизнь без эмоций пресна и скучна. Если бы не было чувства любви, так бы и было. Но к счастью, любовь есть, и она в тысячу раз прекраснее и сильнее эмоций. И эмоции тоже нет необходимости отключать все. Позитивные эмоции, пока они не чрезмерны, очень даже полезны. А вот негативные эмоции не нужны совсем. От них в теле накапливаются проблемы, ведущие к огромным физическим и моральным страданиям. Настоящее «горе от ума». 
Если остались сомнения, что механизм памяти находится в о всем теле, а не только в мозгу, то вот еще информация к размышлению. В нервной системе человека количество нервов, отвечающих за передачу информации внутри тела, на порядки больше, чем нервных каналов внешних сенсорных систем .
Так что учитесь быть уравновешенными. Учитесь медитации, наблюдению за телесными ощущениями.
Будьте счастливы!

Чакры (продолжение)

Чакры – это области максимального резонанса энергии определенных частот в клетках, тканях и органах человека. Как правило, чакры рассматриваются в порядке снизу вверх. Наблюдению доступны только проекции чакр в физическом теле. Для краткости будем звать их тоже чакрами.
ПЕРВАЯ чакра (муладхара, коренная). Проекция чакры находится в промежности между анусом и половыми органами. Является точкой входа для восходящего от Земли потока энергии. В теле непосредственно связана с процессами органов малого таза и надпочечниками, а в более широком смысле – со всеми твердыми, материальными структурами. Поддерживает психологические модели выживания, безопасности, стабильности, соответсвующий глагол «я имею». Ассоциируется с красным цветом. Наиболее близкий свойствам первой чакры энергетический профиль (сущность) – Сатурн. Городские жители часто теряют связь с энергией Земли. Регулярные прогулки пешком, бег, суставная гимнастика для ног, использование обуви с невысоким каблуком, хождение дома босиком  – хорошие способы укорениться, не терять контакт с природной энергией.
ВТОРАЯ чакра (свадхистхана, сексуальная) – расположена внизу живота, между пупком и половыми органами. Стихия второй чакры – вода, она соотносится с функциями тела, связанными с жидкостями – кровообращение, лимфатические, мочеполовые процессы. Поддерживает психологические процессы желания, удовольствия, сексуальности. Соотвествующий глагол «я чувствую». Ассоциируется с оранжевым цветом. Близкий энергетический профиль (сущность) – Луна. Современное общество зачастую подавляет проявление эмоций и сексуальную природу человека. Область низа живота чакры для многих людей западной культуры – мертвая, нечувствительная зона, недоступная сознательному восприятию. Жизненная энергия оказывается блокированной. Танцы, йога, пилатес, другие телесные практики, раскрепощающие и оживляющие область второй чакры способны кардинально улучшить качество жизни (и секса :)).
ТРЕТЬЯ чакра (манипура, солнечного сплетения) –  находится в области солнечного сплетения. Стихия третьей чакры – огонь, ей соответствуют функции тела, отвечающие за пищеварение и движение (мышцы). Поддерживает психологические модели воли, целеустремленности, настойчивости. Соотвествующий глагол «я могу». Ассоциируется с желтым цветом. Близкий энергетический профиль (сущность) – Марс.  Воспитание детей в парадигме покорности подавляет работу третьей чакры. “Заедание” жизненных проблем, неправильное питание, ограничение двигательной активности блокируют свободный поток энергии и проявление воли. Силовые физические упражнения, спортивные тренировки и соревнования, умеренное и сбалансированное питание, постановка собственных целей повышают уровень энергии и способности достигать желаемого.
ЧЕТВЕРТАЯ чакра (анахата, сердечная) – расположена в центре груди. Здесь достигают равновесия материальная и духовная энергия, тело и разум, энергетические потоки воплощения и освобождения.  Стихия четвертой чакры – воздух, в теле отвечает за работу сердца и легких. Ассоциируется с зеленым цветом. Поддерживает психологические модели любви и сострадания. Соответсвующий глагол “я люблю”. Близкий энергетический профиль (сущность) – Венера. Четвертая чакра – это окно между внутренним и внешним миром человека. Получать и дарить безусловную любовь – это настоящее счастье. Главная причина проблем с четвертой чакрой – обусловленная любовь (я буду тебя любить, если ты будешь соответствовать моим требованиям). Страх был отвергнутым создает в теле огромный диссонанс. Сжимаются сосуды, затрудняется дыхание, и это длится многие годы.  Сердечно-сосудистые заболевания опережают все другие болезни по уровню смертности. Страхи обусловленной любви преодолеваются любовью к себе. Полюбив себя безусловно, человек обретает доступ к внутренней  гармонии и настоящей силе. Из физических упражнений полезны все, что улучшает функцию дыхания. В йоговской традиции существует важнейшее направление, связанное с дыханием – пранаяма. Полюбив себя, можно постепенно практиковать безусловную любовь к другим.  Безусловная любовь волшебна – вся отданная энергия возвращается с избытком.
ПЯТАЯ чакра (вишуддха, горловая) – находится в области горла. Стихия пятой чакры – звук, в теле чакра связана с органами речи и слуха. Поддерживает психологические модели общения, самовыражения, творчества. Ассоциируется с голубым цветом. Соответствующий глагол “я говорю”. Близкий энергетический профиль (сущность) – Меркурий. Общение является основополагающим принципом жизни любых организмов и систем – от одноклеточных существ до человеческих сообществ и государств. На уровне пятой чакры энергия выходит за границы человеческого тела в виде звуковых волн, передающих речевые символы и интонации. Волновая энергия лежит в основе музыки. Многие люди испытывают проблемы с публичными выступлениями и самовыражением. Часто распространена также зажатость мышц шеи. Разминка мышц шеи гармонизирует потоки энергии между телом и головой.  Занятия вокалом, ораторским искусством, изучение иностранных языков повышают творческие способности и самооценку.
ШЕСТАЯ чакра (аджна, лобная, третий глаз) – расположена в центре головы на уровне межбровья. Стихия шестой чакры – свет, в теле связана с органами зрения, мозгом, обработкой образов, интуицией. Поддерживает психологические модели восприятия, контроля и управления. Ассоциируется с синим цветом. Соответствующий глагол “я вижу”. Близкий энергетический профиль (сущность) – Юпитер. Рисование, дизайн, фотография, решение нестандартных задач, наблюдение за природой и архитектурой, путешествия – все это расширяет возможности восприятия.
СЕДЬМАЯ чакра (сахасрара, коронная). Находится в области темени. Стихия седьмой чакры – мысль, в теле связана с корой головного мозга, гипофизом, центральной нервной системой. Ассоциируется с фиолетовым и белым цветом. Соответствующий глагол “я знаю”. Близкий энергетический профиль (сущность) – Солнце. С энергией седьмой чакры связано наше сознание. Это сфера мудрости и  духовности, где начинается поток воплощения, а поток освобождения достигает максимума. Беспокойный ум, информационные перегрузки, недостаток сна – факторы, затрудняющие работу сознания. Медитация – лучший способ обеспечить спокойствие и гармонию ума.
Энергия чакр имеет интересные особенности. Нечетные чакры являются «мужскими», их энергия направлена вовне, на деятельность человека во внешнем мире. Четные чакры – «женские», их энергия направлена внутрь. В китайской философии это энергии «Янь» и «Инь». 
Первая и третья чакры связаны с двигательным интеллектом человека, вторая и четвертая – с эмоциональным интеллектом, а верхние чакры – с умственным интеллектом.
В обиходе частовстречаются выражения «чакра закрыта» или «заблокирована». Это лучше представить как диссонанс энергии чакры с физическим телом. Бывают также  выражения о чрезмерной активности какой-то чакры, например «манипуры». Это также не вполне корректно. Чакры всегда предоставляют столько энергии, сколько структуры человека готовы принять. Если психологическая модель индивидуума настроена на агрессию и доминирование, то третья чакра предоставит ей энергию. Но это проблема не чакры, а психики.
Гармоничный, счастливый человек сбалансированно использует энергию всех чакр для тела, ума и души.
Резонанс энергий влияет на многие аспекты человеческой жизни. На определенных территориях Земли и/или в определенных людских сообществах могут преобладать энергии, соответсвующие частотам отдельных чакр, Этим хорошо объясняются национальные особенности народов или, например,  эффект «коллективного бессознательного». В следующих заметках мы разберем это подробно.
Практическое применение модели чакр дает замечательные эффекты. Все физические или психологические проблемы решаются достижением резонанса с природными энергиями. Некоторые упражнения и практики приведены выше.
Будьте счастливы!