Практики здоровья

Моя иммунная система «держит удар». Она месяцами сдерживала течение болезни. Уже 2 месяца (4 курса химиотерапии) она за 4-7 дней восстанавливает показатели крови и общее состояние тела до нормальных значений. Это происходит благодаря сделанным в предыдущие годы инвестициям в ресурсы организма. Много лет я тестировал на себе и отбирал работающие практики повышения жизненных сил. Сейчас эти методы дают отдачу, о которой иначе можно было бы только мечтать. Здесь я расскажу о тех, которые продолжаю применять в ограниченных условиях клиники. Можно считать это необходимым минимумом инвестиций в ресурсы здоровья.
ЗАРЯДКА. Переход от ночного режима работы к дневному очень важен для здоровья организма. Каждая система тела имеет свой собственный ритм пробуждения, запуска дневной активности. Правильная зарядка согласует эти ритмы, запускает правильный метаболизм во всех органах. Вы уже не будете запихивать завтрак в спящий желудок или задыхаться, завязывая шнурки ))).  Выполненная поутру зарядка дает позитивный психологический настрой на весь день, обеспечивает продуктивность всех занятий. Я делаю утреннюю зарядку много лет, чередуя три вида. 1) Зарядка на позвоночник. В позвоночнике находится вегетативная нервная система, круглосуточно и непрерывно управляющая всеми органами тела. Без преувеличения, здоровый позвоночник – это здоровое тело и много жизненной энергии. С этой зарядкой мне познакомил Сергей Вапичный. 2) Зарядка Жданова, она же зарядка космонавтов. Жданов Олег Игоревич – доктор медицинских и психологических наук, многолетий руководитель центра психологической подготовки космонавтов в Звездном городке. Зарядка создана на основе практик йоги, выполняется стоя, поэтому применима в любом месте, в том числе поездках. 3) Зарядка Макеева. Создана мануальным терапевтом Сергеем Макеевым как комплекс изотонических (с сопротивлением мышц-антагонистов) движений, активирующих основные группы мышц и суставы. Плюс тибетские поглаживания, активирующие и балансирующие потоки энергии в теле.
СОН. Каждая система организма работает по установленному природой ритму. Есть периоды максимальной активности, а есть периоды отдыха и восстановления. Синхронизировать график сна с природными ритмами – важнейший вклад в собственное здоровье, который не может быть компенсирован чем-либо еще. Организм должен восстанавливать потраченные за день ресурсы максимально эффективно. Для этого необходимо засыпать между 22 и 23 часами. Время пробуждения менее важно, но если заснуть в 22 часа, то как правило 7 часов сна достаточно, и можно начать день в 5 утра. Если заснуть в 23 вечера, то можно поспать до 6:30. А как же деление на «сов» и «жаворонков»? Такая особенность есть, но затрагивает только работу ума. А сон нужен не только уму, но организму в целом. Я много лет, как и большинство людей, недобирал сна в течение рабочей недели, стараясь восполнить накопленный дефицит в выходные. Теперь понимаю, что вечернее время – самое неэффективное для работы. Любое неотложное дело гораздо быстрее и качественнее можно сделать утром, если вовремя лечь спать. А уж тратить самое лучшее время для сна на соцсети и сериалы – подобно стрелять себе в ногу.
ГОЛОДАНИЕ. Существует много диет и практик питания, но самое важное в питании – периодически обходиться без еды. Простой способ начать это  делать – выделить 14-ти часовое окно, например с 18 вечера до 8 утра следующего дня. Отсутствие еды в течение этого минимального времени запускает процесс очищения организма от старых, плохо функционирующих клеток, фактически инициирует омоложение.  Кстати, за это открытие дали Нобелевскую премию. Утренний распорядок скорректировать не очень сложно, в вот с вечерний – очень непросто по причине социальных регламентов и установок. В нашем обществе принято встречаться с друзьями и семьей вечером за ужином. Вроде как без еды (для кого-то с бокалом вина) радость общения будет неполной. Это иллюзия, с ней нелегко справиться, но можно попробовать. Например, пить весь вечер в компании минеральную воду. Люди будут пытаться сбить вас с праведного пути, но в итоге зауважают за сильную волю. Кстати, сильной воли в действительности не требуется, примерно через неделю такого режима всплески голода по вечерам сильно уменьшаются и вскоре совсем проходят. Для желающих усилить эффект можно рекомендовать суточное голодание раз в 1-2 недели. Такое голодание хорошо проводить в согласии с лунным циклом. Кому интересно, можно погуглить тему Экадаши (не принимая во внимание эзотерическую составляющую, если она вам не близка).
ГИДРАТАЦИЯ (поддержание водного баланса). Часто встречаются советы пить достаточно воды, примерно 1,5 литра в день. Это правильно, но еще важнее качество воды. Современные условия жизни и питания почти гарантированной сдвигают кислотно-щелочной-баланс крови в сторону закисления. В кислой среде многие метаболические процессы идут неправильно, а вот вирусы и бактерии, наоборот, процветают. Чтобы поправить баланс, организм использует кальций костей, отсюда часто с возрастом проблемы остеопороза. Исправить баланс в здоровую сторону очень просто – ионизировать воду специальным прибором-ионизатором, или/и принимать минеральную добавку. Я использую продукт Coral Mine. Мне не очень импонирует их модель MLM продаж, но продукт реально хорош. Сейчас для меня оказалось важно, что его можно купить в любой стране, я уже получил заказ в Германии.
ПРОБИОТИКИ. Энергия и все элементы для жизни организма извлекается из пищи в кишечнике. В этом процессе основную роль играют живущие в нем бактерии. Состав микробиома определяет качество процесса пищеварения и способность иммунной системы противостоять болезням.  Из-за особенностей современной пищевой индустрии (много сахара, рафинированных продуктов, применения антибиотиков в животноводстве) микробом вырождается, в нем начинают преобладать «вредные бактерии», загрязняющие организм токсинами. К счастью, ситуацию можно поправить приемом пробиотиков, как в живом виде (живой кефир, йогурт, ферментированные продукты), так и в виде высушенных микробных культур. Много исследований показывают, что от качества микробиома зависит и деятельность мозга, процесс мышления. Применение пробиотиков хорошо дополняется регулярной очисткой организма от накопленных загрязнений, но это отдельная тема.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Это очень широкая и близкая мне область, здесь я ограничусь двумя важнейшими видами активности, обязательными для поддержания здоровья. 1) Спокойная продолжительная активность на пульсе не выше 100-140 уд/мин в зависимости от возраста. Критерий правильного уровня нагрузки – можно свободно разговаривать не задыхаясь. Частота занятий – 1-2 раза в неделю минимум по 30 минут, плюс 1 раз от 60 минут и больше. Вид активности может быть любым, который нравится – бег, велосипед, плавание, северная ходьба, даже ходьба быстрым шагом. Этот вид активности развивает энергетическую систему клеток – митохондрии. При росте числа митохондрий в организм хорошо обеспечен жизненной энергией. 2) Силовая нагрузка на уровне 70-80% максимального усилия. Нужно делать 1-2 раза в неделю, достаточно 20-40 минут. В самом простом виде это могут быть упражнения с собственным весом – приседания, отжимания, стояние в планке и т.п. Если есть возможность использовать гири или гантели – замечательно. Критерий правильного уровня нагрузки – в конце упражнения мышцы должны «гореть». Это вызывает в организме  физиологический стресс, выброс гормонов для удаления выработавших ресурс клеток и регенерации новых, молодых. Причем по всему организму, а не только в поработавших мышцах.
ЗАКАЛИВАНИЕ. Современные условия жизни позволяют обеспечивать стабильный комфортный для тела температурный режим. При этом деградирует система терморегуляции тела, обеспечивающая эластичность кровеносных сосудов, проводимость капилляров и другие важные функции. Простое решение – минимум раз в неделю тренировать систему терморегуляции контрастным душем, баней/сайной, обливанием холодной водой. Контрастный душ рекомендует доктор Бубновский как мощное средство лечения проблем опорно-двигательного аппарата, восстановления кровоснабжения проблемных мест. Обязательное условие – обеспечить контраст температур. Холодная вода должна быть действительно холодной, а горячая – настолько горячей, насколько можно терпеть. 2-3 цикла «замерз-сварился» обеспечивают приток жизненных сил (и хорошее настроение впридачу).
=================
Указанные 7 практик не требуют больших затрат, но повышают качество жизни и резервы организма. Основная трудность в их использовании – нужно поменять отношение к своему телу, научиться говорить «нет» соблазнам ума.  Ум по отношению к телу ведет себя как ребенок – пользуется всеми ресурсами в первую очередь, но не несет ответственности за их восполнение. Мудрый человек, обладающий знанием о работе организма, может преодолеть ограниченность ума и постепенно, шаг за шагом,  сделать привычкой полезные здоровые практики. Мне нравится метод «просто так». Не надо спорить с умом, когда можно просто встать и начать делать безо всяких причин и обоснований. Просто встать, надеть кроссовки и выйти на улицу в дождь. Без обязательств пробежать тренировку.  Опыт показывает, что это произойдет само собой.
Если же произошел психологический сбой, и в этот день не удалось сделать какие-то из практик здоровья, не нужно себя винить и бросать занятия. Наш капризный ум только этого и хочет. Нужно просто продолжать, опираясь на достигнутый прогресс. Если удалось сделать зарядку 5 дней подряд, в следующий раз сделать 10, потом больше, а потом сформируется привычка.
Ставшие привычкой здоровые практики – это настоящее удовольствие. Удовольствие от эластичных мышц, гибкого позвоночника, здорового аппетита, глубокого полноценного сна, наполненности энергией и хорошего настроения.
==================
Вы можете спросить – а как же йога, медитация, массаж, танцы, диеты, витамины и прочие полезные вещи? Во-первых, объем заметки не позволяет рассказать обо всем сразу, будет продолжение. Во-вторых, многое из перечисленного нужно подбирать индивидуально и осваивать с квалифицированным специалистом, чтобы получить нужный для здоровья результат.
Будьте здоровы и счастливы!

Путь в глубину бытия - вопросы и ответы

Предыдущий пост “Глубина бытия” вызвал много интересных вопросов.
Naily Nina Chernyshenko Можно ли сказать что депрессия или лень-это как раз заморозка энергии?
Сюда можно добавить еще прокрастинацию, неспособность выбрать решение и действовать. Внешне прокрастинация, депрессия и лень могут проявляться похоже. Принципиально же это три большие разницы. Прокрастинация возникает от недостатка эмоциональной энергии для принятия решения, по причине накопленного страха или просто недостатка энергии в теле. Причиной депрессии служит существенное эмоциональное выгорание, когда заблокированная страхом энергия уже не доступна позитивным эмоциям, и соответственно мыслям. А лень – это очень хорошее, позитивное состояние, расслабление тела и ума. За социальным осуждением лени всегда находится манипуляция людьми в чьих-то интересах. Релакс, замедление необходимы каждому человеку для восстановления сил, энергии, позитивных эмоций. Посмотрите на животных (собак, кошек). Вот кто настоящие мастера лени!
Rodion Shinkarev Разве можно такие практики изучать без учителя?
Для медитации техника выполнения не имеет большого значения, она нужна для начала, а дальше у каждого свой путь. Медитация не может навредить человеку, так как в ней нет внешнего воздействия, вся работа идет внутри себя, своими ресурсами. Нейронные сети в нашей голове работают круглосуточно, без остановки, поддерживая целостность личности. Учитель может помочь, если ученик к этому готов, наработав сначала собственный опыт практикой. Настоящий Учитель своим присутствием, своим энергетическим полем, своей любовью может нейтрализовать часть страха, чтобы ученик прошел дальше вглубь себя.
Марина Демеш Согласна что многие зациклена на «мысли-эмоции», но мне кажется, это больше новое поколение, поэтому как то не вяжется с накопленным хроническим страхом, блокирующим доступ к чувствам. Откуда он -этот страх? И почему именно он блокирует доступ к чувствам? Kакие действия тела нужно совершать чтобы страх не накапливался и как услышать этот сигнал что угроза миновала?
Поколения отличаются моделями ума, потому что мир быстро меняется, и условия формирования ментальных моделей соответственно. Лет 15-20 лет назад дети получали гораздо больше чувственных ощущений, играя на природе и с игрушками, а не сидя дома с мультиками на планшетах. Но это выбор их родителей, так что возраст/поколение не при чем. Сегодня существует много методов развития детей, таких как Монтессори, Вальдорфская школа, Бэби-клуб, которые не гонят детей раньше времени в информационную сферу, давая достаточно времени и практики сформировать чувственные ощущения.
Страх – это постоянно воспроизводящееся возбуждение группы нейронов в области мозга, отвечающей за эмоциональные реакции на внешние условия. Страх не будет накапливаться, если возбуждение выразится в активных действиях тела, за которыми последует информационный сигнал, что угроза миновала, можно расслабиться. Если же наоборот, эмоциональную реакцию подавлять мысленным усилием, то возбуждение нейронов становится хроническим. Тревожные мысли приходят уже без внешних раздражителей. Спасая психику (да и тело тоже, так как тревога влияет и на тело), мозг повышает порог чувствительности к эмоциям. Это временно понижает воспринимаемый уровень тревоги, но чувства, как более тонкие ощущения, перестают проявляться в сознании. Для стимулирования положительных эмоций требуется все более сильные средства – более громкая музыка, крепкий алкоголь и т.д. Понимаю, картина безрадостная, но как есть. И закладываются корни страха тоже в детстве, когда родители мало обнимают, ласкают, любят своих детей. Именно физически обнимают, ласкают, любят, а не в своих мыслях. А уж когда доходит дело до школы, армии, работы, то это настоящие профи по генерации страхов. Дальше личный выбор каждого – оставить все как есть или все-таки рискнуть идти в глубину, к чувствам, к растворению страхов энергией жизни.
Любая физическая активность тормозит накопление страхов. Чувствуешь злость (поругался, расстроился из-за несправедливости) – постарайся сделать паузу и подвигаться, например побегать, походить быстрой ходьбой минут от 20 до часу. Кому-то помогает побить боксерскую грушу или устроить бой с тенью, но это на любителя, если есть условия. Сигнал от тела прийдет сам, нужно только обеспечить достаточную длительность активности. Я еще не встречал человека, который не понизил бы уровень злости после 10 километровой пробежки. К сожалению, это не панацея, накопившиеся детские страхи без медитации не искоренить.
Maksimenkova Serafima Расскажите про физическую активность, массаж – как они помогают?
Эволюционно физическая активность всегда являлась ответом на негативные эмоции, т.е. это нормальная реакция. Мы можем смоделировать такой же ответ сами (выбирая приемлемую форму), несмотря на рекомендации социума не реагировать на негатив. Колотить начальника-самодура наверно не стоит, но пойти часок побегать или сделать пару сотен приседаний кто нам мешает? Здесь важно чтобы по времени негатив и физическая активность были не далеко разделены.
Регулярная физическая активность также поддерживает хороший уровень метаболизма в теле, а значит снабжение мозга энергией. Это улучшает эмоциональный уровень, даже если накопленный страх и блокирует часть энергии, ее все равно больше чем в больном теле.
Хороший массажист/кинезиолог/мануальщик работает не только с телом, убирая мышечные блоки и выравнивая дисбалансы в тканях и органах.  Настоящий мастер массажа идет глубже, на уровень чувств. Доктора остеопатии также работают на глубоком уровне, развивая сверхчувствительность в руках. В прикосновениях мастера телесных практик много исцеляющей любви. Мне очень повезло в жизни встретить таких людей и даже у некоторых поучиться. Благодарю здесь Pema BhutiОлег ХазовМаксим ХлевнюкСергей Макеев (Sergey Makeev)Урслан Мастер Рэйки за ваше мастерство и доброту к людям.

Путь в глубину бытия

Обьекты ума можно разделить на три категории – мысли, эмоции и чувства. Обычно эмоции и чувства не разделяют, считая почти синонимами. Для наших целей примем такое деление:
* эмоции – кратковременные психические (энергетические) всплески
* чувства – продолжительный энергетический фон.

Эмоции нужны для быстрой реакции на события внешнего мира. Они быстро и напрямую активируют тело к действиям. Следом они дают основу проявления (осознавая) мыслей. Базовые эмоции хорошо изучены и включают удовольствие, удивление, грусть, гнев, отвращение, презрение. И страх, который занимает особое место. По эволюционному происхождению это эмоция.

Чувства изучены психологической наукой гораздо хуже. Базовое чувство – любовь, здесь же находится радость, я бы отнес сюда и доверие.

Мысли – новейший продукт эволюции и наиболее энергозатратный феномен ума. Человек может концентрировано думать без перерыва не больше десятков минут. В создании мыслей фоном участвуют эмоции и чувства, давая им необходимую энергию.

У человека наряду с умом имеется тело. Феномен тела – ощущения. В отличие от продуктов ума (мыслей, эмоций, чувств) ощущения имеют физический носитель, мы можем проследить их пространственную локализацию в теле.

Феномены ума и тела имеют некоторую взаимопривязку. Всем известны выражения «бабочки в животе», «сердце наполнено любовью», «всего трясет от злости». Специалисты по психосоматика знают, как различные психические состояния локализуются в теле.

Социальные условия с детских лет ограничивают нас в проявлении «нежелательных» эмоций, поэтому мы учимся игнорировать (не проживать в активных действиях) «плохие» мысли вместе с негативными эмоциями. Непрожитый негатив имеет свойство накапливаться в бессознательной части ума и становиться хроническим страхом. Накопленный страх сначала обедняет, вытесняет другие эмоции. А затем происходит качественный переход – страх лишает нас доступа к чувствам и блокирует тонкие телесные ощущения.

Человек, отсеченный страхом от доступа к чувствам, начинает зацикливаться в пространстве «мысли-эмоции». Огромный и все возрастающий поток внешней информации со всего мира и «из каждого утюга» порождает лавину мыслей. Много мыслей в голове требует больших энергетических ресурсов, подпитки эмоциями. Современная цивилизация создала огромную индустрию стимулирования эмоций. Шоу-бизнес, клубы, рестораны, кино, телесериалы, театры, порноиндустрия, алкогольный, табачный бизнесы – все на любой вкус для быстрого получения удовольствия и других положительных эмоций.

Так внутреннее мироощущение многих людей ограничивается в пространстве «мысли-эмоции». При наступлении глобального кризиса эта модель терпит катастрофу. Негативной информации, порождающей негативные мысли все больше, а существенно ограниченная кризисом стимуляции эмоций не справляется с накопленным за многие годы страхом.

Есть хорошие, полезные, реально работающие техники, которые помогают бороться с симптомами страха. Это физическая активность, психотерапевтические методы, телесные/массажные практики. Если интересно, мы можем отдельно поговорить как они работают и в каких случаях полезны. Однако корни накопленного страха они убрать не могут.

Чтобы получить доступ к чувствам, к неограниченному источнику энергии и жизненных сил, нам нужен путь вглубь себя. По сути он очень прост и лежит через медитацию, концентрацию внимания на телесных ощущениях. Существует множество техник медитации, есть из чего выбирать.

Однако сделать все по быстрому и вернуться к прежним моделям жизни не получится. Чтобы вернуть ощущения и чувства, нужно замедлиться. Чтобы растворить многолетние пласты страха, могут понадобиться годы. Но даже первое мгновение настоящего счастья от соприкосновения с подлинными чувствами дает понимание – оно того стоит! С каждым новым погружением вглубь себя поток жизненной силы становится все реальнее и сильнее. Внешний мир воспринимается с непосредственность радостью ребенка, парадоксально сочетающейся с накопленной мудростью взрослого ума. На глубине чувств человек не чувствует себя одиноким, ощущая себя частью сообщества, целого мира.

Обзор ключевых техник медитации с рекомендациями учителей и источников я сделаю в последующих заметках. Например, чтобы попробовать, как работает медитация, можно начать с наблюдения за дыханием.

Выберите спокойное время и место, предупредите окружающих чтобы вас никто не отвлекал. Сядьте ровно с вертикальной спиной. Поставьте таймер на телефоне на 15 минут. Закройте глаза и начните наблюдать за вдохами и выдохами, как воздух входит и выходит в ноздри. Это ваша единственная цель, весь фокус внимания обратите на нее. В голову будут приходить разные мысли, в теле могут появиться любые ощущения, которые будут вас отвлекать – это все неважно. Не реагируйте на любое отвлечение, не расстраивайтесь что не получается. Просто каждый раз, как заметите, что отвлеклись, возвращайтесь к наблюдению за дыханием, пока не закончатся отведенные 15 минут.

Эту практику нужно делать ежедневно, постепенно увеличивая время до 30-60 минут. Возможно, быстрее освоить эту медитацию можно практикуя ее утром, после пробуждения, пока ум еще не озадачился дневной суетой.

Как я пишу заметки?

Заметки в блоге iprostak.ru выходят нерегулярно. В них нет ни цитат, ни ссылок на первоисточники информации. Настало время объяснить эти особенности. Идеи для заметки появляются спонтанно, из текущих интересов. Главное, чтобы тема имела отношение к счастью и соответствовала логике будущей книги. Затем я выбираю и прочитываю несколько лучших книг в этой области. Выделяю из них главные мысли, проверяю на непротиворечивость между собой, общей концепцией счастья, предыдущими заметками и своим практическим опытом. По возможности стараюсь попробовать новую идею на практике. Если все сошлось/работает, полдела сделано. Наступает самый сложный этап – изложить идею в объеме не более одной страницы. И максимально просто, чтобы было понятно ребенку. Затем, как правило, обсуждаю материал с Ириной и/или с кем-то из друзей. Если непонятностей не осталось, можно публиковать заметку в блоге. Иногда заметка не складывается, и идея ставится на ожидание. Бывает, происходит чудо – при работе над другой заметкой появляется недостающее звено для отложенной. Картинки стараюсь рисовать, но иногда подбираю выложенные добрыми людьми в Интернете. В моих заметках нет ни одного заимствованного предложения. Я на 100% отвечаю за их содержание, включая возможные ошибки. И безмерно благодарен авторам прочитанных книг, своим учителям, обязательно опубликую полный список. Ссылаться и цитировать источники – для меня означает уход от ответственности за содержание. Мои заметки также можно использовать без ограничений, без ссылки на автора. Обратная связь от читателей для меня лучшая награда.

Друзья, будьте счастливы!

Энергетическая Сущность человека

В энергетическом измерении человек существует в одной из семи устойчивых форм (сущностей).  Энергетическая форма человека проецируется в физическом измерении на эндокринную систему. Люди с разными сущностями отличаются степенью развития эндокринных желез, одна из которых является ведущей. Ведущая эндокринная железа влияет на строение тела человека, его внешний вид и выражение эмоций.

Многовековые наблюдения за реакцией людей  на внешние воздействия позволили подробно описать сущности в виде черт характера богов. В медицине также выделяются подобные соматические типы (соматотипы). Сущность человека определяется в момент зачатия и не меняется в течение жизни.
Знание  сущностного типа дает возможность управления собственной судьбой. Первая реакция человека на внешние события всегда эмоциональна. В ее основе лежит сущность, энергетическая конфигурация. И лишь потом в информационном измерении, в уме возникает подходящее (непротиворечащее базовой эмоции) объяснение произошедшего и план дальнейших действий. Зачастую поздно что-либо менять, главное уже сделано.

Зная свою сущность, можно отследить/наблюдать свои эмоциональные реакции. А значит уйти от автоматизма в отношении внешнего мира. Сущности отличаются по отношению к внешнему миру по двум признакам: 1) активность/пассивность; 2)негативность/позитивность.

Напомним о принципе квантового корпускулярно-волнового дуализма. Наблюдая себя как энергию, Вы реально являетесь энергией. Энергия – не часть Вас, Вы целиком есть энергия. Энергия обретает  форму в соответствии с Вашей сущностью. Сущность – это предопределенная конфигурация энергетических потоков, энергетический ландшафт. Например, если наступить человеку на ногу, у кого-то энергия мгновенно выплеснется наружу, на обидчика, а у кого-то уйдет вглубь, в себя, в обиду.
Эмоции – это потоки энергии. Их нельзя блокировать без ущерба для себя. Подавление эмоций  ведет к двойному расходу энергии, и при длительном повторении создает блоки, мышечные зажимы  в физическом теле (материальном измерении).
Но можно наблюдать и научиться перенаправлять потоки. Энергия не бывает плохой или хорошей, она просто есть. Определив свою сущность, Вы всегда будете знать, в каком направлении пойдет энергетическая волна реакции на внешнее событие.
Знание сущностей (своей и партнеров) крайне полезно при коммуникациях. Можно предотвратить бесполезное столкновение энергии, а направить ее на достижение цели.
Продолжение (7 типов Сущностей) в следующей заметке.
Резерв – узнать и принять свою Сущность 

Энергетические потоки и ритм

Энергетические процессы человеческого тела носят циклический характер. Каждая функциональная система имеет периоды максимальной работоспособности. В эти моменты она получает больше энергии, которая перераспределяется от неактивных систем. На рисунке представлены периоды максимальной работоспособности органов.
Наилучшее время отхода ко сну –  с 21 до 23 часов, когда организм переключает потоки энергии на внутреннюю работу. В 5 утра включается в работу толстый кишечник, это лучшее время для пробуждения и утренних процедур. В 7 утра активизируется желудок, идеальное время для завтрака. В 9 часов организм готов к интеллектуальной работе, в 11 часов наступает пик физической работоспособности, в 13 часов – время обеда, в 15 и 17 часов активизируются мочевой пузырь и почки. Можно пить чай, но большое количество еды уже противоестественно. В 19 часов начинается пик активности кровообращения, чтобы в 21 час отправить накопленные за день ресурсы на ночные процессы организма. Цикл замыкается.
В теле выделяют 12 энергетических каналов (меридианов), связанных с органами человека. На поверхности тела эти каналы представлены биологически активными точками. Диагностируя и воздействуя на точки, можно изменять энергетическое состояние соответствующих органов тела.
Принципиально важным для свободного движения энергии является состояние позвоночника и суставов. Чтобы не допускать их закрепощенности (застоя энергии), необходимо постоянно заниматься растяжкой по всем направлениями движения.
Современный ритм жизни часто входит в противоречие с графиком биологических часов. Если не удается скорректировать график жизни в соответствии с природными ритмами, то сбалансировать/компенсировать влияние неблагоприятных внешних условий можно следующими методами:
  • Утренняя зарядка позволяет активировать и синхронизировать работу энергетические процессов/механизмов. Особенно рекомендуется при смене часовых поясов при перелетах
  • Энергетический массаж КуНье активирует биологически активные точки энергетических каналов
  • Суставная гимнастика активирует/прочищает “энергетические ворота” каналов.
  • И конечно же йога (цигун и тд) как универсальные средства гармонизации организма во всех измерениях.
Итак, активизировать энергетические резервы организма можно следуя естественным биологическим ритмам, выполняя упражнения на позвоночник и суставы.

Вода и кислотно-щелочное равновесие

Человек – живое содружество элементов материи, энергии, информации и духа, существующее в виде потока.   Почти на 2/3 человек состоит из воды. Вода наполняет клетки и межклеточное пространство, циркулирует по организму в кровеносной и лимфатической системах. Недостаток воды плохо сказывается на качестве биохимических процессов, удалении токсинов, работе суставов. Норма потребления воды (чистой, не в сладких напитках!) –  2 литра в день.
Кровеносная система объединяет своей сетью все части тела. Общая протяженность артерий, вен, капилляров и венул  человека составляет более 100 тысяч километров. Путешествуя по кровеносной системе, можно пройти две с половиной кругосветки.   Непрерывным потоком кровь несет углеводы, белки, жиры, кислород, гормоны, иммунные клетки  туда, где они необходимы. Образно говоря, кровеносная система – это и железная дорога, и газопровод, и почта в одном лице. И в  духовном измерении центр человека – сердце. Все, что происходит в теле, отражается в составе крови. Поэтому анализ крови является одним из ключевых методов медицинской диагностики. Уровень щелочности pH – параметр крови, который организм держит очень стабильно, в диапазоне 7,36 – 7,44. Именно на такой уровень pH крови настроены биохимические процессы. Нейтральный уровень pH = 7. Величина pH выше 7 показывает преобладание гидроксильных ионов (OH-) в растворе, а ниже  7 преобладание ионов водорода (H+). При pH > 7 в растворе избыток электронов, при pH < 7  – недостаток. Кислые продукты (вещества с недостатком электронов) будут стремиться его восполнить, оторвав у других молекул.  Избыточная кислотность ведет к разрушению клеток и тканей, развитию воспалений и инфекций, напряжению иммунной системы. Организм поддерживает стабильный уровень pH с помощью буферной системы, основным компонентом которой является кальций. Постоянное задействование буферной системы может вести к ослаблению костей, из-за недостатка кальция, используемого на другие цели.
Основой кислотно-щелочного баланса является питание. В рационе современного человека преобладают кислые продукты. Пищевая промышленность заинтересована в увеличении сроков хранения, а консерванты имеют кислые свойства (не путать с вкусом!).
Для иллюстрации – pH некоторых распространенных продуктов:
Интенсивная мышечная нагрузка приводит к образованию большого количества «кислых» ионов H+, закислению мышечной ткани. Для спортсменов быстрое восстановление и поддержание нормы pH является принципиально важным условием выносливости.
Эффективное средство поддержки кислотно-щелочного равновесия организма – ионизированная вода. Необходимо пить  воду с pH 7,5 – 9,5. Водопроводная вода из-за окисления в трубах не подходит для этих целей. Самый простой способ получения  воды, оказывающий слабощелочное действие – выжать в воду сок лимона. Более качественно получить воду с нужным pH можно с помощью ионизаторов воды. Самые простые ионизаторы готовят 1-3 литра воды за 5-10 минут. Более совершенные, проточные ионизаторы готовят щелочную воду в потоке. Независимо о способа приготовления, ионизированная вода содержит избыточные электроны, которые снимают с организма человека нагрузку по поддержанию кислотно-щелочного равновесия в неблагоприятных условиях современного мира.
! Резерв «кислотно-щелочного равновесия организма» можно создать потреблением ионизированной воды и увеличением доли щелочных продуктов (листовых овощей, лимона, авокадо) в рационе питания.

Новости и вопросы

Организационные и технические новости блога iprostak.ru:

  1. Открыта регистрация пользователей. Друзья, кому интересна тема развития себя любимого, прошу зарегистрироваться.
  2. Зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии и вопросы, я обязуюсь на них оперативно отвечать.
  3. В будущем в блоге появятся опции для постоянных подписчиков. Чем раньше пользователь зарегистрируется, тем больше у него будет прав и интересной информации.
  4. Уже запланированы такие опции, как определение вашего типа Личности и Сущности. Это очень полезно для понимания собственных возможностей. Инфа о типах Личности и Сущности будет опубликована в блоге в ближайшее время.
  5. Заметки блога публикуются в канале Telegram: https://t.me/iprostak, можно подписываться на канал.
  6. Мои возможности настройки блога на платформе WordPress достигли лимита. Начинаю поиск фрилансера для дальнейшей разработки сайта. Можете кого посоветовать?

Благодарю. Будьте счастливы. Просто Так.