Тема питания, стройности, управления весом интересует многих людей. Спрос рождает предложение – существует огромное количество кулинарных книг, диет, программ похудения. Многие из них эффективны для каких-то людей, а для других не работают. Почему так происходит и как найти подходящую конкретно себе программу питания?
Решение задачи лежит во всех четырех измерениях человека. Напомним, каждый их нас существует в физическом, энергетическом, информационном и духовном измерении.
Диетологи рассматривают человека как физико-химический механизм, которому для восполнения потраченной энергии и ресурсов нужно подать на вход определенное количество углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов. Этот подход имеет два фундаментальных недостатка.
Во-первых, переработкой пищи занимается не столько сам человек, сколько миллиарды бактерий, живущие в его кишечнике. Состав этих бактерий у каждого человека уникален, изменить его долго и непросто. Более того, кишечные бактерии живут в симбиозе с иммунной системой человека, большинство настроек которой происходит в детстве. Поэтому универсальных диет попросту не существует. Из одного и того же рациона один человек извлечет кратно больше калорий, чем другой. Совершенно обычный продукт для одного человека будет лекарством, а для другого ядом, разрушающим здоровье.
Во-вторых, нельзя не учитывать информационное измерение питания. Посмотрите внимательно на состав продукции пищевой промышленности. Усилители вкуса, красители, отдушки, разрыхлители, консерванты, рафинированные компоненты. Чтобы принимать их как еду, необходимо кардинально сбить настройки вкусовых рецепторов. Программы ума современного человека с раннего детства формируются в искусственной, ненатуральной среде. Поэтому даже подходящая человеку здоровая диета гарантированно столкнется с сопротивлением  программ ума. В этом причина провала самых замечательных диет и набора веса после их завершения. Нельзя летать со сбитыми приборами. А чтобы изменить свой ум, нужно нечто большее, чем программа питания.
С чего начать? С духовного измерения. С безусловной любви к себе. Это самая мощная опора, которая у нас есть. Посмотрите в зеркало на себя в полный рост (лучше без одежды) и отметьте текущие недостатки. Если их нет, то вы вряд ли читаете эту заметку :). Так вот, эти “недостатки” на самом деле свидетельство огромной любви вашего тела к вам. Вы ели нездоровую пищу, заедали (и запивали) стрессы, не давали телу достаточно упражнений и заботы – а оно всегда делало максимум возможного, чтобы вам было хорошо. Например, лишний жир – это спасение вас от избыточного сахара, который мог вас убить. Так будьте благодарны вашему телу за его заботу.
Теперь обратимся к информационному измерению, программам ума. Удивительный парадокс – наш ум осваивает колоссальный объем знаний о внешнем мире, но в отношении своего тела ведет себя как трехлетний ребенок, ведомый безответственными желаниями. Мозг человека получает ресурсы в первую очередь, любой ценой. Сформированные в нездоровой среде программы ума злоупотребляют этим приоритетом, а за все расплачивается тело. Например, голод, заставляющий ночью залезть в холодильник – это психическая реакция на падение уровня глюкозы в крови. Поэтому любая диета, взывающая к силе воли для управления питанием, обречена на провал. Использование силы воли против чувства голода повышает энергозатраты ума, что усиливает чувство голода. Выход из заколдованного круга  достаточно прост и элегантен. Это кардинальное снижение потребления углеводов, что через несколько дней включит жировой обмен как основной источник энергии. Мы выключаем на время “сбойные” программы ума и используем другие, неиспорченные. Детали рассмотрим в следующей заметке, пока же продолжим рассматривать систему.
Очень полезно хотя бы частично вернуть чувствительность вкусовых рецепторов. Если читать, слушать музыку или смотреть ТВ/интернет за едой, то ум подменяет сигналы вкусовых рецепторов “миксом” из трех источников – собственно вкус еды, воспоминания о подобных вкусах и впечатления из других каналов восприятия. Это дикое искажение исходных данных для системы пищеварения, и также запуск “испорченных” программ ума.
Глубина переработки пищи – еще один важнейший аспект, относящийся к информационному и духовному измерениям. Пищеварительные цепи живых существ миллионы лет настраивались на органическую еду с минимальной степенью внешней обработки. Это не призыв есть все сырым, но аргумент против рафинированных продуктов и искуственных компонентов в пище. Не поддавайтесь на маркетинговые приемы пищевых компаний, они очень преуспели в использовании искажений современного ума.
Помочь в этом может внимание к духовному измерению еды. По своей изначальной природе все что вы едите, когда-то было живым, имело собственную цель роста и развития. Но пищевые цепочки так устроены, что теперь этой целью стало накормить вас, буквально стать частью вас. Ваша благодарность пище – это ваша благодарность всей природе, Вселенной.  Чем больше продукт подвергся механической переработке, транспортировке, фасовке, тем меньше в нем души, жизни. У машин и наемных работников пищевых фабрик нет цели заботиться о вашем здоровье. Побывавшие на колбасной фабрике как правило долго не могут даже смотреть на колбасу :). Больше всего жизни в свежесорванных продуктах с грядки, выращенных своими руками. Далее идут фермерские продукты от продавца, которого знаете лично.  Консервированные промышленные продукты в большинстве своем – мертвые продукты. Это не значит, что они недостойны благодарности, просто постарайтесь представить всю цепочку, кому и за что вы благодарны. Едите мясо – поблагодарите животное, которое с каждым съеденным кусочком в прямом смысле дает вам несколько часов жизни.
Относительно энергетического и материального измерений пищи существует несколько простых и полезных правил. Углеводы – это высокооктановое топливо, которое нужно полностью сжечь сразу же после заправки, на физическую или высокоинтенсивную умственную деятельность. Полезны только для здорового организма, с нормальным весом и уровнем сахара в крови. Исключение  – медленные углеводы из листовых овощей, они нужны всем ежедневно для питания бактерий кишечника. Белки – строительный материал для мышц, необходимы и полезны в довольно узком количественном  диапазоне, варьируемом от физической нагрузки. Больше или меньше нормы – плохо, организм при недостатке белка съест собственные мышцы, при избытке –  переработает излишки в жир. Источник белка тоже важен, некоторые соображения выше. Жиры – лучший источник энергии, но очень опасный в некоторых видах.  Растительные легко окисляемые, а также рафинированные, переработанные масла разрушают клетки человека. Такие жиры дешевы, широко используются в пищевой промышленности, продвигаются агрессивным маркетингом. Животный жир, оливковое масло, масла из орехов полезны, ведут к длительному насыщению, исключают чувство голода. Вырабатываемые организмом из жира кетоны – это экологически чистое топливо для мозга и мышц, энергоемкое и без побочных эффектов.
Не забудем про витамины, минералы и другие микронутриенты. Они жизненно важны для поддержания оптимальных параметров метаболизма. И здесь чем меньше глубина переработки, тем лучше. Отлично, если все необходимое удается получить из натуральных продуктов. Для здоровья соединительной ткани, связок, костей хорошо регулярно употреблять животные субпродукты. Улучшить качественный состав бактерий кишечника можно приемом пробиотиков и ферментированных продуктов питания.
Наконец, три мощных способа укрепления здоровья пищеварительной системы – висцеральный массаж, голод и аэробная активность на низком пульсе. Периодическое воздержание от приема пищи на 12-16 часов тренирует системы регуляции метаболизма, восстанавливает настройки вкусовых рещепторов. Аэробная активность на низком пульсе улучшает работу митохондрий (энергетических станций клеток), переключает организм на использование жиров как основного источника энергии. Висцеральный массаж внутренних органов –  невероятно сильная оздоравливающая процедура, диагностирующая и активизирующая процессы пищеварительной системы. Организм любит, когда о нем заботятся.
Гармонизация отношений с едой во всех четырех измерениях – это способ познания себя и путь к счастливой жизни.
Будьте счастливы! Просто так.

Чакры (продолжение)

Чакры – это области максимального резонанса энергии определенных частот в клетках, тканях и органах человека. Как правило, чакры рассматриваются в порядке снизу вверх. Наблюдению доступны только проекции чакр в физическом теле. Для краткости будем звать их тоже чакрами.
ПЕРВАЯ чакра (муладхара, коренная). Проекция чакры находится в промежности между анусом и половыми органами. Является точкой входа для восходящего от Земли потока энергии. В теле непосредственно связана с процессами органов малого таза и надпочечниками, а в более широком смысле – со всеми твердыми, материальными структурами. Поддерживает психологические модели выживания, безопасности, стабильности, соответсвующий глагол «я имею». Ассоциируется с красным цветом. Наиболее близкий свойствам первой чакры энергетический профиль (сущность) – Сатурн. Городские жители часто теряют связь с энергией Земли. Регулярные прогулки пешком, бег, суставная гимнастика для ног, использование обуви с невысоким каблуком, хождение дома босиком  – хорошие способы укорениться, не терять контакт с природной энергией.
ВТОРАЯ чакра (свадхистхана, сексуальная) – расположена внизу живота, между пупком и половыми органами. Стихия второй чакры – вода, она соотносится с функциями тела, связанными с жидкостями – кровообращение, лимфатические, мочеполовые процессы. Поддерживает психологические процессы желания, удовольствия, сексуальности. Соотвествующий глагол «я чувствую». Ассоциируется с оранжевым цветом. Близкий энергетический профиль (сущность) – Луна. Современное общество зачастую подавляет проявление эмоций и сексуальную природу человека. Область низа живота чакры для многих людей западной культуры – мертвая, нечувствительная зона, недоступная сознательному восприятию. Жизненная энергия оказывается блокированной. Танцы, йога, пилатес, другие телесные практики, раскрепощающие и оживляющие область второй чакры способны кардинально улучшить качество жизни (и секса :)).
ТРЕТЬЯ чакра (манипура, солнечного сплетения) –  находится в области солнечного сплетения. Стихия третьей чакры – огонь, ей соответствуют функции тела, отвечающие за пищеварение и движение (мышцы). Поддерживает психологические модели воли, целеустремленности, настойчивости. Соотвествующий глагол «я могу». Ассоциируется с желтым цветом. Близкий энергетический профиль (сущность) – Марс.  Воспитание детей в парадигме покорности подавляет работу третьей чакры. “Заедание” жизненных проблем, неправильное питание, ограничение двигательной активности блокируют свободный поток энергии и проявление воли. Силовые физические упражнения, спортивные тренировки и соревнования, умеренное и сбалансированное питание, постановка собственных целей повышают уровень энергии и способности достигать желаемого.
ЧЕТВЕРТАЯ чакра (анахата, сердечная) – расположена в центре груди. Здесь достигают равновесия материальная и духовная энергия, тело и разум, энергетические потоки воплощения и освобождения.  Стихия четвертой чакры – воздух, в теле отвечает за работу сердца и легких. Ассоциируется с зеленым цветом. Поддерживает психологические модели любви и сострадания. Соответсвующий глагол “я люблю”. Близкий энергетический профиль (сущность) – Венера. Четвертая чакра – это окно между внутренним и внешним миром человека. Получать и дарить безусловную любовь – это настоящее счастье. Главная причина проблем с четвертой чакрой – обусловленная любовь (я буду тебя любить, если ты будешь соответствовать моим требованиям). Страх был отвергнутым создает в теле огромный диссонанс. Сжимаются сосуды, затрудняется дыхание, и это длится многие годы.  Сердечно-сосудистые заболевания опережают все другие болезни по уровню смертности. Страхи обусловленной любви преодолеваются любовью к себе. Полюбив себя безусловно, человек обретает доступ к внутренней  гармонии и настоящей силе. Из физических упражнений полезны все, что улучшает функцию дыхания. В йоговской традиции существует важнейшее направление, связанное с дыханием – пранаяма. Полюбив себя, можно постепенно практиковать безусловную любовь к другим.  Безусловная любовь волшебна – вся отданная энергия возвращается с избытком.
ПЯТАЯ чакра (вишуддха, горловая) – находится в области горла. Стихия пятой чакры – звук, в теле чакра связана с органами речи и слуха. Поддерживает психологические модели общения, самовыражения, творчества. Ассоциируется с голубым цветом. Соответствующий глагол “я говорю”. Близкий энергетический профиль (сущность) – Меркурий. Общение является основополагающим принципом жизни любых организмов и систем – от одноклеточных существ до человеческих сообществ и государств. На уровне пятой чакры энергия выходит за границы человеческого тела в виде звуковых волн, передающих речевые символы и интонации. Волновая энергия лежит в основе музыки. Многие люди испытывают проблемы с публичными выступлениями и самовыражением. Часто распространена также зажатость мышц шеи. Разминка мышц шеи гармонизирует потоки энергии между телом и головой.  Занятия вокалом, ораторским искусством, изучение иностранных языков повышают творческие способности и самооценку.
ШЕСТАЯ чакра (аджна, лобная, третий глаз) – расположена в центре головы на уровне межбровья. Стихия шестой чакры – свет, в теле связана с органами зрения, мозгом, обработкой образов, интуицией. Поддерживает психологические модели восприятия, контроля и управления. Ассоциируется с синим цветом. Соответствующий глагол “я вижу”. Близкий энергетический профиль (сущность) – Юпитер. Рисование, дизайн, фотография, решение нестандартных задач, наблюдение за природой и архитектурой, путешествия – все это расширяет возможности восприятия.
СЕДЬМАЯ чакра (сахасрара, коронная). Находится в области темени. Стихия седьмой чакры – мысль, в теле связана с корой головного мозга, гипофизом, центральной нервной системой. Ассоциируется с фиолетовым и белым цветом. Соответствующий глагол “я знаю”. Близкий энергетический профиль (сущность) – Солнце. С энергией седьмой чакры связано наше сознание. Это сфера мудрости и  духовности, где начинается поток воплощения, а поток освобождения достигает максимума. Беспокойный ум, информационные перегрузки, недостаток сна – факторы, затрудняющие работу сознания. Медитация – лучший способ обеспечить спокойствие и гармонию ума.
Энергия чакр имеет интересные особенности. Нечетные чакры являются «мужскими», их энергия направлена вовне, на деятельность человека во внешнем мире. Четные чакры – «женские», их энергия направлена внутрь. В китайской философии это энергии «Янь» и «Инь». 
Первая и третья чакры связаны с двигательным интеллектом человека, вторая и четвертая – с эмоциональным интеллектом, а верхние чакры – с умственным интеллектом.
В обиходе частовстречаются выражения «чакра закрыта» или «заблокирована». Это лучше представить как диссонанс энергии чакры с физическим телом. Бывают также  выражения о чрезмерной активности какой-то чакры, например «манипуры». Это также не вполне корректно. Чакры всегда предоставляют столько энергии, сколько структуры человека готовы принять. Если психологическая модель индивидуума настроена на агрессию и доминирование, то третья чакра предоставит ей энергию. Но это проблема не чакры, а психики.
Гармоничный, счастливый человек сбалансированно использует энергию всех чакр для тела, ума и души.
Резонанс энергий влияет на многие аспекты человеческой жизни. На определенных территориях Земли и/или в определенных людских сообществах могут преобладать энергии, соответсвующие частотам отдельных чакр, Этим хорошо объясняются национальные особенности народов или, например,  эффект «коллективного бессознательного». В следующих заметках мы разберем это подробно.
Практическое применение модели чакр дает замечательные эффекты. Все физические или психологические проблемы решаются достижением резонанса с природными энергиями. Некоторые упражнения и практики приведены выше.
Будьте счастливы!

Энергия чакр

Чакры – одно из базовых понятий в восточных учениях о человеке. Рассмотрим чакры с позиции энергетического (волнового) подхода.
Важнейшие процессы в теле человека носят циклический, пульсирующий характер. Биение сердца и дыхание легко ощутимы по внешним проявлениям. Медицинские приборы позволяют увидеть ритмы мозговой и мышечной (нервной) активности. Остеопаты чувствуют пульсирующее движение спинномозговой жидкости. Желудок ритмично пульсирует, переваривая пищу. Кишечник работает волнообразными движениями.  Волновые, пульсирующие процессы продолжаются на более глубоких уровнях, недоступных пока для непосредственного чувствования и измерения приборами. Каждая митохондрия много раз в секунду повторяет цикл Кребса, обеспечивая организм энергией. При движении тела в мышцах, связках и даже костях возникают упругие волны. Пульсации распространяются также жидких средах (крови, лимфе, внутри и межклеточной жидкости. То есть везде, так как организм преимущественно состоит из воды.
Волны и пульсации неотделимо связаны с явлениями резонанса и диссонанса. При резонансе отдельные волны усиливают друг друга. Диссонанс, наоборот, приводит к поглощению, рассеиванию энергии колебаний.
Люди тысячи лет наблюдали и исследовали систему чакр. Их, как нот в музыке, семь. Чакры находятся в энергетическом измерении человека, но их энергия предназначена для всех измерений. Энергетическое измерение недоступно непосредственному наблюдению, но проекции чакр в физическом измерении хорошо изучены и описаны. Каждая чакра связана с определенными органами/процессами тела и ментальными моделями ума. Чакры можно представить как резонаторы, излучающие волны определенных базовых частот. На эти базовые частоты изначально настроены процессы в теле и уме (физическом и информационном измерениях человека).  Умственные и телесные напряжения, блоки и загрязнения порождают диссонанс с базовыми частотами чакр. Природная энергия рассеивается и процессы в теле и уме идут не так, как задумано природой. Очистка, раскрепощение тела и ума восстанавливает природную гармонию.
Физические проекции чакр расположены от основания таза до макушки головы, вертикально друг над другом, по гравитационной оси. Считается, что частота колебаний возрастает снизу вверх. Поэтому нижние чакры отвечают за более материальные процессы (воплощение), а верхние за более творческие, духовные (освобождение).
Можно представить, что вдоль позвоночника движутся два потока энергии – восходящий и нисходящий. Если какая-та чакра-резонатор функционирует недостаточно хорошо (диссонирует с телом или умом), то движение потока энергии  прерывается в этом месте. Другие, даже здоровые чакры не получают достаточно энергии, чтобы поддерживать свои резонансные процессы.
Упражнения на сохранение гибкости позвоночника являются замечательным средством поддержания высокого уровня энергии в теле и ясности ума.
Подробно о каждой чакре – в следующей заметке.

Эннеаграмма сущностей

Возможные человеческие сущности представлены на рисунке в виде эннеаграммы. Линии показывают переходы между сущностями (циркуляцию типов). Сущность конкретного человека может быть «чистой»  (одной из 7 базовых), либо смешанной, переходной от одной к другой.  Смешиваться могут только соседние сущности, в направлении движения линий эннеаграммы. Например, Юпитер-Луна или Луна-Венера, но не Сатурн-Луна или Луна-Меркурий. Солнце в силу своей уникальности может смешиваться с любым типом.

В каждом человеке ведущий тип (или сочетание типов) определяет около 30-40% энергетического профиля. Остальные типы также присутствуют в доле примерно 10% каждый.

Влияние ведущей сущности на развитие эндокринной системы определяет характерные отличия в телосложении. Подробно познакомиться с телесными признаками сущностей можно в литературе, указанной на сайте блога. Определить  свою сущность можно тестом: http://www.banktestov.ru/test/?id=5396

Все сущности хорошие, со своим специфичными энергетическими профилям. Активные сущности энергетически ориентированы на внешний мир, пассивные сущности энергетически более замкнуты на себя. Позитивные сущности отдают приоритет возможностям (тому что «есть»), тогда как негативные – лучше видят недостатки (то чего «нет»). На следующих рисунках схематично представлены потоки энергии различных сущностей.

ЛУНА – пассивный негативный тип. Ведущий эндокринный орган – поджелудочная железа. Как правило, Луна имеет высокий рост, рыхлое телосложение, бледность.  Психологические качества – своеволие, упорство, отрешенность. Негативная энергия Луны направлена на защиту внутреннего мира. При любой внешней угрозе или неожиданности Луна замыкается. Она всегда говорит “Нет” новым предложениям, и не один раз. Так что бесполезно настаивать, лучше подождать. Луна очень живучий тип, она не тратит энергию во внешнем мире, сражаясь с его недостатками. Поэтому Луну практически невозможно подчинить чужой воле. Максимальное притяжение Луна испытывает к Сатурну, максимальное отталкивание – к негативным типам.

ВЕНЕРА – пассивный позитивный тип. Ведущий эндокринный орган – паращитовидная железа. Внешние признаки Венеры –  средний рост, грациозность, округлость форм. Психологические черты – жизнерадостность, лень. Позитивная энергия Венеры циркулирует во внутреннем мире. Венера радуется жизни как она есть, не пытаясь что-либо изменить. Максимальное притяжение Венера испытывает к Марсу, типов максимального отталкивания у Венеры нет.

МЕРКУРИЙ – активный негативный тип. Ведущий эндокринный орган – щитовидная железа. Внешние характеристики – невысокий рост, высокая возбудимость. Психологические особенности – хорошая смекалка, способности к манипулированию, подозрительность.
Негативная энергия Меркурия направлена наружу. Меркурий обладает самым быстрым умом, но постоянно ждет подвоха от внешнего мира. Он прекрасный коммуникатор и продавец, но дружить с Меркурием сложно из-за его непостоянства. Максимальное притяжение Меркурий испытывает к Юпитеру, наибольшее противостояние – с Марсом.

САТУРН – активный позитивный тип. Ведущий эндокринный орган – передняя часть гипофиза. Внешне имеет высокий рост, длинные конечности. Психологические характеристики – рассудительность, доминирование. Сатурн постоянно “спасает мир”, направляя вовне свою позитивную энергию. По скорости это самый медленный тип, но самый всеохватный, любознательный, стратегически ориентированный. Максимальное притяжение Сатурн испытывает к Луне, максимальное отталкивание – с Юпитером.

МАРС – активный негативный тип. Ведущая эндокринная железа – надпочечники. Внешние признаки – средний рост, атлетичное телосложение. Психологические черты – агрессия, решительность, честность. Марс – это воин, борец за справедливость, предпочитающий не размышлять, а действовать, исправляя бесчисленные недостатки внешнего мира. Максимальное притяжение Марс испытывает к Венере, максимальное противостояние – с Меркурием.

ЮПИТЕР – пассивный позитивный тип. Ведущий эндокринный орган – задняя часть гипофиза. Юпитер, как правило, имеет средний рост, крупное телосложение, большую голову. Психологические качества – жизнелюбие, тщеславие. Юпитер – это «душа компании», позитивный, жизнерадостный тип, энергия которого направлена внутрь, питая собственное “Я”. С Юпитером легко иметь дело, соглашаясь с тем, что он главный. Максимальное притяжение Юпитер испытывает к Меркурию, максимальное отталкивание – с Сатурном.

СОЛНЦЕ – активный позитивный тип. Ведущий эндокринный орган – вилочковая железа. Внешние черты – средний рост, здоровое гармоничное тело. Психологические признаки – ярко выраженная позитивность, самолюбование.Солнце – это уникальный тип, позитивная энергия которого освещает все вокруг. Большой расход внутренней и внешней энергии создает риск выгорания и некоторого легкомыслия. Типов максимального притяжения и отталкивания у Солнца нет.

Энергетические особенности определяют качество взаимодействия людей с разными сущностями. Притягиваются противоположности – активные  и пассивные, позитивные и негативные типы.

Для тесного взаимодействия людей (в семье или по работе) большое значение имеет совместимость типов. Очень конфликтные, дисгармоничные сочетания: МАРС – МЕРКУРИЙ, ЮПИТЕР – САТУРН, много конфликтности также в сочетаниях ЛУНЫ с МАРСом или МЕРКУРИЕМ.

Важно понимать, что взаимодействие сущностей происходит на энергетическом уровне. Это первичный бессознательный процесс, происходящий практически мгновенно. То что мы принимает за эмоциональный фон, по сути является проявлением картины, сложившейся в энергетическом измерении, готового импульса к действию. На сознательном уровне, на уровне ума происходит обоснование и реализация принятого решения. Конечно, в силу социальных программ и норм мы можем поступить вопреки первичному импульсу. Это большой вред для себя – блокировать свою сущностную энергию. Эффективным выходом является знание своего сущностного типа и типа партнера. Первое – нужно понять, где происходит конфликт энергии. Второе – уйти от лобового столкновения энергий, для этого в большинстве случаев достаточно перестать вкладывать свою энергию в конфликт. Третье – задействовать в себе ресурсы других сущностей. Они имеются у всех, хотя и менее развиты. Сущности смешанного типа могут использовать энергию второго своего типа, не участвующего в конфликте. «Чистые» сущности могут обратиться к энергии типа, следующего по линии эннеаграммы. Это очень хорошая ролевая игра – почувствовать и использовать энергию следующей сущности. Чем чаще ее использовать, тем лучше будет получаться.

Будьте счастливы!

Энергетическое измерение человека

Энергетическое измерение человека незаслуженно относят к  эзотерическим знаниям. Если обратиться к науке, выяснится – это совершенно не так. В основе квантовой физики лежит корпускулярно-волновой дуализм. Электрон может быть либо частицей, либо волной, в зависимости наблюдаемых характеристик. Можно измерить  местоположение электрона и тогда он будет вести себя как частица. Можно измерить импульс электрона, тогда он будет волной. Но измерить одновременно и местоположение, и импульс невозможно. Наблюдатель, выбирая метод измерения, влияет на наблюдаемый объект. Ньютоновская физика изучала только материальную сторону объектов. Этого достаточно для многих технологий, вплоть до космических околоземных полетов. Однако открытия квантовой физики качественно изменили мир. Это в первую очередь полупроводники и лазеры, а не только атомная бомба.
Современная западная медицина изучает человека в материальном измерении и добилась больших успехов. Восточная медицина тысячелетиями исследовала энергетическое измерение. Между ними нет противоречия, этот тот же самый дуализм квантовой физики. Выбор метода наблюдения определяет, как будет вести себя наблюдаемый объект.
Например, многие слышали   эзотерическое слово “чакры”. Это области концентрации энергии. Чакры не существуют, если изучать человека как материальный объект. Если же переключиться на ощущение потоков энергии, то чакры гарантированно “появятся”.
Несколько следующих заметок будут посвящены энергетическому измерению человека. Оценивать их с позиции материального тела бессмысленно. Наблюдая материю, энергию не ощутить. К счастью, мы можем, переключая методы наблюдения, расширить наши знания о себе.

Энергия жизни

Вся энергия человека производится митохондриями, мельчайшими энергетическими станциями  клетки. В каждой клетке находятся сотни и тысячи митохондрий, их общее число в человеке – тысяча триллионов, общий вес – 10% веса человека.
Для полноценной жизни высокая обеспеченность энергией – необходимое условие. Хорошая новость – количество митохондрий можно увеличить. Режим максимального роста митохондрий – физическая нагрузка невысокого, но ощутимого уровня в течение продолжительного времени. При этом растет как число митохондрий в клетках, так и капиллярная сеть, снабжающая их кислородом.

На рисунке приведен график работы энергетических систем человека. Аэробный процесс – самый “экологически чистый” способ производства энергии в организме, когда из жиров и углеводов с участием кислорода производится энергия (АТФ), углекислый газ и вода. Если нагрузку увеличить, то включится менее эффективный анаэробный механизм, который не использует кислород, но ведет к закислению организма. Конечно, если нужно для дела, организм потерпит и справится, но “попросит” потом время и ресурсы для восстановления. Аэробный процесс обеспечивает нас энергией, достаточной для большинства текущих жизненных ситуаций. В спорте аэробный энергообмен является неотъемлемой базой выносливости.

В аэробном режиме митохондрии используют два источника топлива – углеводы и жиры. Запас углеводов в организме человека не превышает 2000 ккал (примерно на 2-3 часа марафонского бега), но запасы жиров можно считать неограниченными. Если в тренировках, нацеленных на “выращивание” митохондрий, ограничить потребление углеводов (низкоуглеводная или LCHF диета), то можно  активировать процессы жирового обмена. Это и снижение лишнего веса (если он есть), и дальнейшее повышение выносливости. Похоже на переход с бензина на дизельное топливо.
А еще митохондрии очень любят голодные, разгрузочные дни. Если питание отсутствует, то митохондрии запускают режим самоочищения – ускоренной ликвидации старых и выращивания новых митохондрий.
Длительная тренировка на уровне порога аэробного обмена (ПАО) – чудодейственное средство, повышающее резервы энергии любого человека, от олимпийского чемпиона до 100 летнего ветерана. ПАО точно определяется специальным тестом, но можно ориентироваться на пульс 120 уд/мин  для среднего возраста и подготовки, 110 уд/мин для возрастных и ослабленных людей. Простой способ проверить уровень во время бега – в этом темпе можно легко разговаривать без одышки.
Время жизни митохондрий составляет около 50 дней. За 2-3 месяца ежедневных занятий по часу в день можно выйти на качественно новый уровень энергетики организма.
Итак, резерв энергетического обеспечения организма создается продолжительной физической активностью на уровне порога аэробного обмена.
Будьте Счастливы. Просто так.