Энергия чакр

Чакры – одно из базовых понятий в восточных учениях о человеке. Рассмотрим чакры с позиции энергетического (волнового) подхода.
Важнейшие процессы в теле человека носят циклический, пульсирующий характер. Биение сердца и дыхание легко ощутимы по внешним проявлениям. Медицинские приборы позволяют увидеть ритмы мозговой и мышечной (нервной) активности. Остеопаты чувствуют пульсирующее движение спинномозговой жидкости. Желудок ритмично пульсирует, переваривая пищу. Кишечник работает волнообразными движениями.  Волновые, пульсирующие процессы продолжаются на более глубоких уровнях, недоступных пока для непосредственного чувствования и измерения приборами. Каждая митохондрия много раз в секунду повторяет цикл Кребса, обеспечивая организм энергией. При движении тела в мышцах, связках и даже костях возникают упругие волны. Пульсации распространяются также жидких средах (крови, лимфе, внутри и межклеточной жидкости. То есть везде, так как организм преимущественно состоит из воды.
Волны и пульсации неотделимо связаны с явлениями резонанса и диссонанса. При резонансе отдельные волны усиливают друг друга. Диссонанс, наоборот, приводит к поглощению, рассеиванию энергии колебаний.
Люди тысячи лет наблюдали и исследовали систему чакр. Их, как нот в музыке, семь. Чакры находятся в энергетическом измерении человека, но их энергия предназначена для всех измерений. Энергетическое измерение недоступно непосредственному наблюдению, но проекции чакр в физическом измерении хорошо изучены и описаны. Каждая чакра связана с определенными органами/процессами тела и ментальными моделями ума. Чакры можно представить как резонаторы, излучающие волны определенных базовых частот. На эти базовые частоты изначально настроены процессы в теле и уме (физическом и информационном измерениях человека).  Умственные и телесные напряжения, блоки и загрязнения порождают диссонанс с базовыми частотами чакр. Природная энергия рассеивается и процессы в теле и уме идут не так, как задумано природой. Очистка, раскрепощение тела и ума восстанавливает природную гармонию.
Физические проекции чакр расположены от основания таза до макушки головы, вертикально друг над другом, по гравитационной оси. Считается, что частота колебаний возрастает снизу вверх. Поэтому нижние чакры отвечают за более материальные процессы (воплощение), а верхние за более творческие, духовные (освобождение).
Можно представить, что вдоль позвоночника движутся два потока энергии – восходящий и нисходящий. Если какая-та чакра-резонатор функционирует недостаточно хорошо (диссонирует с телом или умом), то движение потока энергии  прерывается в этом месте. Другие, даже здоровые чакры не получают достаточно энергии, чтобы поддерживать свои резонансные процессы.
Упражнения на сохранение гибкости позвоночника являются замечательным средством поддержания высокого уровня энергии в теле и ясности ума.
Подробно о каждой чакре – в следующей заметке.

Эннеаграмма сущностей

Возможные человеческие сущности представлены на рисунке в виде эннеаграммы. Линии показывают переходы между сущностями (циркуляцию типов). Сущность конкретного человека может быть «чистой»  (одной из 7 базовых), либо смешанной, переходной от одной к другой.  Смешиваться могут только соседние сущности, в направлении движения линий эннеаграммы. Например, Юпитер-Луна или Луна-Венера, но не Сатурн-Луна или Луна-Меркурий. Солнце в силу своей уникальности может смешиваться с любым типом.

В каждом человеке ведущий тип (или сочетание типов) определяет около 30-40% энергетического профиля. Остальные типы также присутствуют в доле примерно 10% каждый.

Влияние ведущей сущности на развитие эндокринной системы определяет характерные отличия в телосложении. Подробно познакомиться с телесными признаками сущностей можно в литературе, указанной на сайте блога. Определить  свою сущность можно тестом: http://www.banktestov.ru/test/?id=5396

Все сущности хорошие, со своим специфичными энергетическими профилям. Активные сущности энергетически ориентированы на внешний мир, пассивные сущности энергетически более замкнуты на себя. Позитивные сущности отдают приоритет возможностям (тому что «есть»), тогда как негативные – лучше видят недостатки (то чего «нет»). На следующих рисунках схематично представлены потоки энергии различных сущностей.

ЛУНА – пассивный негативный тип. Ведущий эндокринный орган – поджелудочная железа. Как правило, Луна имеет высокий рост, рыхлое телосложение, бледность.  Психологические качества – своеволие, упорство, отрешенность. Негативная энергия Луны направлена на защиту внутреннего мира. При любой внешней угрозе или неожиданности Луна замыкается. Она всегда говорит “Нет” новым предложениям, и не один раз. Так что бесполезно настаивать, лучше подождать. Луна очень живучий тип, она не тратит энергию во внешнем мире, сражаясь с его недостатками. Поэтому Луну практически невозможно подчинить чужой воле. Максимальное притяжение Луна испытывает к Сатурну, максимальное отталкивание – к негативным типам.

ВЕНЕРА – пассивный позитивный тип. Ведущий эндокринный орган – паращитовидная железа. Внешние признаки Венеры –  средний рост, грациозность, округлость форм. Психологические черты – жизнерадостность, лень. Позитивная энергия Венеры циркулирует во внутреннем мире. Венера радуется жизни как она есть, не пытаясь что-либо изменить. Максимальное притяжение Венера испытывает к Марсу, типов максимального отталкивания у Венеры нет.

МЕРКУРИЙ – активный негативный тип. Ведущий эндокринный орган – щитовидная железа. Внешние характеристики – невысокий рост, высокая возбудимость. Психологические особенности – хорошая смекалка, способности к манипулированию, подозрительность.
Негативная энергия Меркурия направлена наружу. Меркурий обладает самым быстрым умом, но постоянно ждет подвоха от внешнего мира. Он прекрасный коммуникатор и продавец, но дружить с Меркурием сложно из-за его непостоянства. Максимальное притяжение Меркурий испытывает к Юпитеру, наибольшее противостояние – с Марсом.

САТУРН – активный позитивный тип. Ведущий эндокринный орган – передняя часть гипофиза. Внешне имеет высокий рост, длинные конечности. Психологические характеристики – рассудительность, доминирование. Сатурн постоянно “спасает мир”, направляя вовне свою позитивную энергию. По скорости это самый медленный тип, но самый всеохватный, любознательный, стратегически ориентированный. Максимальное притяжение Сатурн испытывает к Луне, максимальное отталкивание – с Юпитером.

МАРС – активный негативный тип. Ведущая эндокринная железа – надпочечники. Внешние признаки – средний рост, атлетичное телосложение. Психологические черты – агрессия, решительность, честность. Марс – это воин, борец за справедливость, предпочитающий не размышлять, а действовать, исправляя бесчисленные недостатки внешнего мира. Максимальное притяжение Марс испытывает к Венере, максимальное противостояние – с Меркурием.

ЮПИТЕР – пассивный позитивный тип. Ведущий эндокринный орган – задняя часть гипофиза. Юпитер, как правило, имеет средний рост, крупное телосложение, большую голову. Психологические качества – жизнелюбие, тщеславие. Юпитер – это «душа компании», позитивный, жизнерадостный тип, энергия которого направлена внутрь, питая собственное “Я”. С Юпитером легко иметь дело, соглашаясь с тем, что он главный. Максимальное притяжение Юпитер испытывает к Меркурию, максимальное отталкивание – с Сатурном.

СОЛНЦЕ – активный позитивный тип. Ведущий эндокринный орган – вилочковая железа. Внешние черты – средний рост, здоровое гармоничное тело. Психологические признаки – ярко выраженная позитивность, самолюбование.Солнце – это уникальный тип, позитивная энергия которого освещает все вокруг. Большой расход внутренней и внешней энергии создает риск выгорания и некоторого легкомыслия. Типов максимального притяжения и отталкивания у Солнца нет.

Энергетические особенности определяют качество взаимодействия людей с разными сущностями. Притягиваются противоположности – активные  и пассивные, позитивные и негативные типы.

Для тесного взаимодействия людей (в семье или по работе) большое значение имеет совместимость типов. Очень конфликтные, дисгармоничные сочетания: МАРС – МЕРКУРИЙ, ЮПИТЕР – САТУРН, много конфликтности также в сочетаниях ЛУНЫ с МАРСом или МЕРКУРИЕМ.

Важно понимать, что взаимодействие сущностей происходит на энергетическом уровне. Это первичный бессознательный процесс, происходящий практически мгновенно. То что мы принимает за эмоциональный фон, по сути является проявлением картины, сложившейся в энергетическом измерении, готового импульса к действию. На сознательном уровне, на уровне ума происходит обоснование и реализация принятого решения. Конечно, в силу социальных программ и норм мы можем поступить вопреки первичному импульсу. Это большой вред для себя – блокировать свою сущностную энергию. Эффективным выходом является знание своего сущностного типа и типа партнера. Первое – нужно понять, где происходит конфликт энергии. Второе – уйти от лобового столкновения энергий, для этого в большинстве случаев достаточно перестать вкладывать свою энергию в конфликт. Третье – задействовать в себе ресурсы других сущностей. Они имеются у всех, хотя и менее развиты. Сущности смешанного типа могут использовать энергию второго своего типа, не участвующего в конфликте. «Чистые» сущности могут обратиться к энергии типа, следующего по линии эннеаграммы. Это очень хорошая ролевая игра – почувствовать и использовать энергию следующей сущности. Чем чаще ее использовать, тем лучше будет получаться.

Будьте счастливы!

Энергетическая Сущность человека

В энергетическом измерении человек существует в одной из семи устойчивых форм (сущностей).  Энергетическая форма человека проецируется в физическом измерении на эндокринную систему. Люди с разными сущностями отличаются степенью развития эндокринных желез, одна из которых является ведущей. Ведущая эндокринная железа влияет на строение тела человека, его внешний вид и выражение эмоций.

Многовековые наблюдения за реакцией людей  на внешние воздействия позволили подробно описать сущности в виде черт характера богов. В медицине также выделяются подобные соматические типы (соматотипы). Сущность человека определяется в момент зачатия и не меняется в течение жизни.
Знание  сущностного типа дает возможность управления собственной судьбой. Первая реакция человека на внешние события всегда эмоциональна. В ее основе лежит сущность, энергетическая конфигурация. И лишь потом в информационном измерении, в уме возникает подходящее (непротиворечащее базовой эмоции) объяснение произошедшего и план дальнейших действий. Зачастую поздно что-либо менять, главное уже сделано.

Зная свою сущность, можно отследить/наблюдать свои эмоциональные реакции. А значит уйти от автоматизма в отношении внешнего мира. Сущности отличаются по отношению к внешнему миру по двум признакам: 1) активность/пассивность; 2)негативность/позитивность.

Напомним о принципе квантового корпускулярно-волнового дуализма. Наблюдая себя как энергию, Вы реально являетесь энергией. Энергия – не часть Вас, Вы целиком есть энергия. Энергия обретает  форму в соответствии с Вашей сущностью. Сущность – это предопределенная конфигурация энергетических потоков, энергетический ландшафт. Например, если наступить человеку на ногу, у кого-то энергия мгновенно выплеснется наружу, на обидчика, а у кого-то уйдет вглубь, в себя, в обиду.
Эмоции – это потоки энергии. Их нельзя блокировать без ущерба для себя. Подавление эмоций  ведет к двойному расходу энергии, и при длительном повторении создает блоки, мышечные зажимы  в физическом теле (материальном измерении).
Но можно наблюдать и научиться перенаправлять потоки. Энергия не бывает плохой или хорошей, она просто есть. Определив свою сущность, Вы всегда будете знать, в каком направлении пойдет энергетическая волна реакции на внешнее событие.
Знание сущностей (своей и партнеров) крайне полезно при коммуникациях. Можно предотвратить бесполезное столкновение энергии, а направить ее на достижение цели.
Продолжение (7 типов Сущностей) в следующей заметке.
Резерв – узнать и принять свою Сущность 

Энергетические потоки и ритм

Энергетические процессы человеческого тела носят циклический характер. Каждая функциональная система имеет периоды максимальной работоспособности. В эти моменты она получает больше энергии, которая перераспределяется от неактивных систем. На рисунке представлены периоды максимальной работоспособности органов.
Наилучшее время отхода ко сну –  с 21 до 23 часов, когда организм переключает потоки энергии на внутреннюю работу. В 5 утра включается в работу толстый кишечник, это лучшее время для пробуждения и утренних процедур. В 7 утра активизируется желудок, идеальное время для завтрака. В 9 часов организм готов к интеллектуальной работе, в 11 часов наступает пик физической работоспособности, в 13 часов – время обеда, в 15 и 17 часов активизируются мочевой пузырь и почки. Можно пить чай, но большое количество еды уже противоестественно. В 19 часов начинается пик активности кровообращения, чтобы в 21 час отправить накопленные за день ресурсы на ночные процессы организма. Цикл замыкается.
В теле выделяют 12 энергетических каналов (меридианов), связанных с органами человека. На поверхности тела эти каналы представлены биологически активными точками. Диагностируя и воздействуя на точки, можно изменять энергетическое состояние соответствующих органов тела.
Принципиально важным для свободного движения энергии является состояние позвоночника и суставов. Чтобы не допускать их закрепощенности (застоя энергии), необходимо постоянно заниматься растяжкой по всем направлениями движения.
Современный ритм жизни часто входит в противоречие с графиком биологических часов. Если не удается скорректировать график жизни в соответствии с природными ритмами, то сбалансировать/компенсировать влияние неблагоприятных внешних условий можно следующими методами:
  • Утренняя зарядка позволяет активировать и синхронизировать работу энергетические процессов/механизмов. Особенно рекомендуется при смене часовых поясов при перелетах
  • Энергетический массаж КуНье активирует биологически активные точки энергетических каналов
  • Суставная гимнастика активирует/прочищает “энергетические ворота” каналов.
  • И конечно же йога (цигун и тд) как универсальные средства гармонизации организма во всех измерениях.
Итак, активизировать энергетические резервы организма можно следуя естественным биологическим ритмам, выполняя упражнения на позвоночник и суставы.

Энергетическое измерение человека

Энергетическое измерение человека незаслуженно относят к  эзотерическим знаниям. Если обратиться к науке, выяснится – это совершенно не так. В основе квантовой физики лежит корпускулярно-волновой дуализм. Электрон может быть либо частицей, либо волной, в зависимости наблюдаемых характеристик. Можно измерить  местоположение электрона и тогда он будет вести себя как частица. Можно измерить импульс электрона, тогда он будет волной. Но измерить одновременно и местоположение, и импульс невозможно. Наблюдатель, выбирая метод измерения, влияет на наблюдаемый объект. Ньютоновская физика изучала только материальную сторону объектов. Этого достаточно для многих технологий, вплоть до космических околоземных полетов. Однако открытия квантовой физики качественно изменили мир. Это в первую очередь полупроводники и лазеры, а не только атомная бомба.
Современная западная медицина изучает человека в материальном измерении и добилась больших успехов. Восточная медицина тысячелетиями исследовала энергетическое измерение. Между ними нет противоречия, этот тот же самый дуализм квантовой физики. Выбор метода наблюдения определяет, как будет вести себя наблюдаемый объект.
Например, многие слышали   эзотерическое слово “чакры”. Это области концентрации энергии. Чакры не существуют, если изучать человека как материальный объект. Если же переключиться на ощущение потоков энергии, то чакры гарантированно “появятся”.
Несколько следующих заметок будут посвящены энергетическому измерению человека. Оценивать их с позиции материального тела бессмысленно. Наблюдая материю, энергию не ощутить. К счастью, мы можем, переключая методы наблюдения, расширить наши знания о себе.

Голод, холод, высота

Гомеостаз – состояние равновесия в человеческом теле. Системы тела, выполняя свои функции с переменной нагрузкой, стремятся к балансу, используя резервы. Если резервов достаточно, равновесие достигается в широком диапазоне внешних условий.
Важнейшие внешние условия – количество пищи, температура окружающей среды, давление воздуха.
Способности организма адаптироваться под внешние условия подчиняются правилу “Используй или потеряешь”. В условиях максимального напряжения всех ресурсов функциональные способности человеческого тела могут возрастать в десятки раз. Вот некоторые зафиксированные достижения:

Такие экстремальные примеры смертельно опасны и требуют длительных периодов адаптации и восстановления. В то же время умеренные и регулярные включения адаптационных систем организма несут мощный оздоровительный эффект, создают необходимые резервы.

Существует много практик голодания. Отсутствие питания в течение 16, 24, 36 и более часов запускает в теле человека процессы «очистки». Клетки вынуждены искать энергетические ресурсы внутри организма. Повышается использование накопленных жиров, усиливается работа иммунной системы, выведение бесполезных/вредных элементов.
Очень эффективная практика голодания Экадаши учитывает влияние Луны на природные процессы. Голодание проводится каждые 2 недели, на 11 и 26 день по лунному календарю, от восхода солнца до восхода солнца следующего дня. Базовым вариантом Экадаши является сухое голодание, без воды.  Однако отказ только от пищи также имеет эффект.
Питание, переводящее человека в режим преимущественного потребления жиров, повышает энергетические резервы. Запасы углеводов (гликогена) в теле человека составляют до 2000 ккал (400-500 г). Бегун – марафонец тратит такое количество энергии за 2 часа, потом часто упирается в «стену». Запасы жира в организме во много раз больше, но скорость извлечения энергии из жиров значительно ниже. Переход на низкоуглеводную диету тренирует механизм жирового энергообеспечения, способствует снижению аппетита и веса. Наукой доказано, что худые люди живут дольше.
Содержание кислорода в воздухе  составляет 21%. С увеличением высоты над уровнем моря эта величина остается неизменной, но снижается давление воздуха. Насыщение крови кислородом зависит от давления, поэтому на высоте организму приходится адаптироваться. В среднегорье (высоты 1000-3000 метров) в крови увеличивается количество эритроцитов (красных кровяных телец) и гемоглобина. Таким образом повышается способность организма усваивать кислород. Эта способность сохраняется в течение 2-3 месяцев  после возвращения на равнину. Спортсмены активно используют тренировки в среднегорье для повышения энергетических возможностей организма. Наблюдения продолжительности жизни  показывают положительное влияние среднегорья на возраст и активность людей. Помимо регулярного выезда в горы, дыхательная система тренируется во время занятий плаванием, фридайвингом, упражненими с задержкой дыхания.
Организм человека поддерживает внутреннюю температуру тела в очень узких рамках. Температура здорового тела лежит в диапазоне 35-37 градусов. Для компенсации влияния внешних условий, холода или жары, включается система терморегуляции. Она использует существующие механизмы сердечно-сосудистой, дыхательной, мускульной, выделительной систем. В частности, используется расширение/сужение сосудов, и увеличение выработки энергии/тепла в митохондриях, увеличение производительности потовых желез кожи. Регулярное закаливание холодной водой/воздухом, посещение сауны/бани задействуют и создают резервы тренированности многих систем организма. В частности,  простое и полезное средство при мышечных и суставных болях/напряжениях – контрастный душ (“Замерз-Сварился”) по утрам. Для полноты эффекта необходимо несколько раз переключаться от максимально холодной до максимально горячей воды и обратно.
Итак, резервы очищения организма, повышения уровня энергии создаются регулярным изменением условий питания, дыхания и температурного режима.

Сила для ума

Итак, ранее мы выяснили. 1) Для омоложения организма необходимы ежедневные физические нагрузки.  Упражнения достаточной интенсивности запускают регенерацию клеток. 2) Движение человека требуют от мозга многоуровневого скоординированного управления мышцами. Отработанные движения передаются на фоновые уровни управления.
Силовая тренировка один раз в неделю идеально соответствует этим условиям. Микроповреждения мышечных волокон (миофибрилл) запускают мощный процесс обновления. Причем не только тренируемой мышцы, но всех мышц и организма в целом.
Cиловая нагрузка великолепно тренирует ум. При высоких усилиях нервная система включает все мышечные волокна, задействует весь потенциал управления движениями. Упражнения со свободными весами (гири, гантели, штанга, собственный вес тела)  лучше для развития мозга, чем работа на тренажерах. Работа на полной амплитуде лучше ограниченных движений. Суставная гимнастика (растяжка сухожилий и связок по всем степеням свободы сустава) также тренирует нервную систему, убирает из нее блоки и ограничения.
Силовые тренировки восстанавливают и укрепляют связь между телом и мозгом. Упругая походка, избегание травм, молодость невзирая на возраст – хорошая награда за час тяжелых усилий в неделю. Да, усилия должны быть реально тяжелыми. Иначе часть мышечных волокон мозг “забудет” включить. Поэтому для начала лучше с тренером, который 1) не позволит сачковать, халтурить; 2) обучит безопасном способу работы с тяжестями.
После силовой тренировки самое главное – хорошее восстановление. Ежедневная аэробная работа на низком пульсе здесь только в помощь. Если Ваша цель не накачка больших мышц, а гармоничное развитие,  следующую силовую тренировку можно провести не ранее чем через 3 дня, когда закончится период адаптации. У разных систем организма, задействованных в силовой работе, разный период восстановления. Начать новую тренировку, когда какая-то система не восстановилась, означает снижение отдачи от усилий и повышенный риск.
Почему многие не любят силовые тренировки? Потому что в них организм подходит к пределу, лимиту, к неизвестности. Эго (наше внутреннее маленькое “я”) очень не любит неизвестность, неопределенность и включает отрицательные эмоции, снижение самооценки. Это блокировка энергии, выраженное в ощущении слабости. О работе с эго мы будем говорить, когда дойдем до информационного измерения. Пока же такой совет. Дойдя до текущего предела, примите его как факт, не оценивая себя. Просто Так.
И будьте счастливы.

Движение и жизнь

Человеческое тело находится в материальном мире. Движение является неотъемлемой функцией жизни. Движение – это жизнь.

Человеческое тело – неустойчивая система. Для того чтобы иметь много степеней свободы, эволюция выбрала свободные суставы. Движение в этих суставах требует координации работы мышц, постоянных сенсорных коррекций. Мышечное усилие управляется цифровым способом, дискретно, посредством нервных импульсов. Чем больше импульсов, тем больше мышечных клеток и волокон срабатывают на сокращение. В дополнение к этому быстрому цифровому способу управления есть медленный аналоговый, химический. Он создает предварительное натяжение, тонус мышц.
Система управление движением имеет уровни. В организации движений участвуют одновременно несколько уровней. Осознается только верхний, ведущий уровень, остальные являются фоновыми.  Фоновые уровни работают автоматически. Натренированное движение передается в управление на нижележащие уровни. Разучивание движения по частям не означает освоение движения в целом. На фоновый уровень передается только законченное, полное движение. В детстве очень важно наработать мышечные фоны основных движений. Равновесие при катании на велосипеде, на коньках остается с вами на всю жизнь. В изучении иностранных языков важнейшее значение имеет наработка мышечных фонов произнесения звуков.
Самый нижний уровень – уровень тонуса мышц. На следующем уровне обеспечивается координация работы мышц, обеспечивающих все виды движений в суставах. Выше находится уровень пространственного перемещения, управляющих достижением целей в пространстве. Следующий уровень – предметный, отвечает за цепочки движений, операции с предметом. Высший уровень управления движениями – смысловой, обеспечивает речь, письмо, рисование, музицирование и т.п.
На процессы в физическом измерении человека оказывают влияние процессы в других измерениях (и наоборот). Систематическая блокировка энергии в эмоциональном измерении  в ведет к постоянному физическому напряжению, мышечному блоку в теле. В свою очередь, блокировка энергии может быть вызвана определенными мыслями, вытесненными в подсознание, непрожитыми неприятными переживаниями. Стресс возникает на уровне ума, переходит в энергетическое истощение и отражается в теле.
В обратную сторону ситуация работает аналогично. Физические движения позволяют изменять процессы в других измерениях. Продолжительные низкоинтенсивные (аэробные) спортивные тренировки, спонтанные танцы, динамические медитации выравнивают энергетические процессы в организме. Полезен массаж, особенно те его виды, которые учитывают движение энергии по энергетическим каналам.
Для сохранения всех двигательных возможностей в любом возрасте необходимо регулярное использование всей амплитуды движений, активация всех накопленных двигательных фонов. Здесь действует закон “Используй или потеряешь». Помогают занятия растяжкой, йогой, выполнение силовых упражнений с изменяющимся акцентом на отдельные участки амплитуды движения. Полезны упражнения на баланс, задействующие в управлении движениями оба полушария мозга.

Энергия жизни

Вся энергия человека производится митохондриями, мельчайшими энергетическими станциями  клетки. В каждой клетке находятся сотни и тысячи митохондрий, их общее число в человеке – тысяча триллионов, общий вес – 10% веса человека.
Для полноценной жизни высокая обеспеченность энергией – необходимое условие. Хорошая новость – количество митохондрий можно увеличить. Режим максимального роста митохондрий – физическая нагрузка невысокого, но ощутимого уровня в течение продолжительного времени. При этом растет как число митохондрий в клетках, так и капиллярная сеть, снабжающая их кислородом.

На рисунке приведен график работы энергетических систем человека. Аэробный процесс – самый “экологически чистый” способ производства энергии в организме, когда из жиров и углеводов с участием кислорода производится энергия (АТФ), углекислый газ и вода. Если нагрузку увеличить, то включится менее эффективный анаэробный механизм, который не использует кислород, но ведет к закислению организма. Конечно, если нужно для дела, организм потерпит и справится, но “попросит” потом время и ресурсы для восстановления. Аэробный процесс обеспечивает нас энергией, достаточной для большинства текущих жизненных ситуаций. В спорте аэробный энергообмен является неотъемлемой базой выносливости.

В аэробном режиме митохондрии используют два источника топлива – углеводы и жиры. Запас углеводов в организме человека не превышает 2000 ккал (примерно на 2-3 часа марафонского бега), но запасы жиров можно считать неограниченными. Если в тренировках, нацеленных на “выращивание” митохондрий, ограничить потребление углеводов (низкоуглеводная или LCHF диета), то можно  активировать процессы жирового обмена. Это и снижение лишнего веса (если он есть), и дальнейшее повышение выносливости. Похоже на переход с бензина на дизельное топливо.
А еще митохондрии очень любят голодные, разгрузочные дни. Если питание отсутствует, то митохондрии запускают режим самоочищения – ускоренной ликвидации старых и выращивания новых митохондрий.
Длительная тренировка на уровне порога аэробного обмена (ПАО) – чудодейственное средство, повышающее резервы энергии любого человека, от олимпийского чемпиона до 100 летнего ветерана. ПАО точно определяется специальным тестом, но можно ориентироваться на пульс 120 уд/мин  для среднего возраста и подготовки, 110 уд/мин для возрастных и ослабленных людей. Простой способ проверить уровень во время бега – в этом темпе можно легко разговаривать без одышки.
Время жизни митохондрий составляет около 50 дней. За 2-3 месяца ежедневных занятий по часу в день можно выйти на качественно новый уровень энергетики организма.
Итак, резерв энергетического обеспечения организма создается продолжительной физической активностью на уровне порога аэробного обмена.
Будьте Счастливы. Просто так.

Молодеть нельзя стареть

Каждую секунду жизни человека в его теле умирают старые клетки и рождаются новые. Например клетки мышц полностью обновляются за четыре месяца. Трижды за год человек получает новый комплект мышц! Понимание этого процесса полностью изменяет общепринятый взгляд на молодость и старость. Молодость – это процесс роста. Старость – это процесс распада. В организме они сосуществуют всегда, дело только в балансе. Лет до 25 процессы роста преобладают, и мы считаем человека молодым. После 30 лет процессы роста замедляются. А условия современной жизни (стресс, питание) стимулируют процессы распада.  Однако соотношением  роста и распада клеток можно управлять. Ключ к управлению – физические нагрузки. Если нет нагрузок, в организме идет вялотекущий процесс распада. Активные нагрузки сначала форсируют процессы распада, но затем маятник качается в обратную сторону. Интенсивный процесс расходования материальных и энергетических ресурсов запускает в организме мощные процессы роста. Упрощенно механизм выглядит так. Физическая нагрузка (не любая, а выше определенного порога интенсивности) создает микротравмы мышечной ткани. Вследствие этого увеличивается производство молекул-регуляторов воспаления (Цитокина-6). Эти медиаторы  привлекают к разрушенным клеткам белые кровяные тельца, которые «зачищают» разрушенные ткани, создают базу для роста новых клеток. В ответ на повышение концентрации Цитокина-6 в крови синтезируется Цитокин-10. Цитокин-10 также разносится кровью по всему организму и запускает процесс роста. Процессы роста начинают преобладать на процессами распада. Молодость возвращается. Во все ткани организма, а не только те, которые испытывали физическую нагрузку. Чтобы молодость не ушла, физическая нагрузка с интенсивностью, необходимой для запуска вышеуказанным процессов, должна повторяться ЕЖЕДНЕВНО.

Резервы омоложения организма на клеточном уровне создаются регулярными физическими нагрузками.