Энергетические потоки и ритм

Энергетические процессы человеческого тела носят циклический характер. Каждая функциональная система имеет периоды максимальной работоспособности. В эти моменты она получает больше энергии, которая перераспределяется от неактивных систем. На рисунке представлены периоды максимальной работоспособности органов.
Наилучшее время отхода ко сну –  с 21 до 23 часов, когда организм переключает потоки энергии на внутреннюю работу. В 5 утра включается в работу толстый кишечник, это лучшее время для пробуждения и утренних процедур. В 7 утра активизируется желудок, идеальное время для завтрака. В 9 часов организм готов к интеллектуальной работе, в 11 часов наступает пик физической работоспособности, в 13 часов – время обеда, в 15 и 17 часов активизируются мочевой пузырь и почки. Можно пить чай, но большое количество еды уже противоестественно. В 19 часов начинается пик активности кровообращения, чтобы в 21 час отправить накопленные за день ресурсы на ночные процессы организма. Цикл замыкается.
В теле выделяют 12 энергетических каналов (меридианов), связанных с органами человека. На поверхности тела эти каналы представлены биологически активными точками. Диагностируя и воздействуя на точки, можно изменять энергетическое состояние соответствующих органов тела.
Принципиально важным для свободного движения энергии является состояние позвоночника и суставов. Чтобы не допускать их закрепощенности (застоя энергии), необходимо постоянно заниматься растяжкой по всем направлениями движения.
Современный ритм жизни часто входит в противоречие с графиком биологических часов. Если не удается скорректировать график жизни в соответствии с природными ритмами, то сбалансировать/компенсировать влияние неблагоприятных внешних условий можно следующими методами:
  • Утренняя зарядка позволяет активировать и синхронизировать работу энергетические процессов/механизмов. Особенно рекомендуется при смене часовых поясов при перелетах
  • Энергетический массаж КуНье активирует биологически активные точки энергетических каналов
  • Суставная гимнастика активирует/прочищает “энергетические ворота” каналов.
  • И конечно же йога (цигун и тд) как универсальные средства гармонизации организма во всех измерениях.
Итак, активизировать энергетические резервы организма можно следуя естественным биологическим ритмам, выполняя упражнения на позвоночник и суставы.

Энергетическое измерение человека

Энергетическое измерение человека незаслуженно относят к  эзотерическим знаниям. Если обратиться к науке, выяснится – это совершенно не так. В основе квантовой физики лежит корпускулярно-волновой дуализм. Электрон может быть либо частицей, либо волной, в зависимости наблюдаемых характеристик. Можно измерить  местоположение электрона и тогда он будет вести себя как частица. Можно измерить импульс электрона, тогда он будет волной. Но измерить одновременно и местоположение, и импульс невозможно. Наблюдатель, выбирая метод измерения, влияет на наблюдаемый объект. Ньютоновская физика изучала только материальную сторону объектов. Этого достаточно для многих технологий, вплоть до космических околоземных полетов. Однако открытия квантовой физики качественно изменили мир. Это в первую очередь полупроводники и лазеры, а не только атомная бомба.
Современная западная медицина изучает человека в материальном измерении и добилась больших успехов. Восточная медицина тысячелетиями исследовала энергетическое измерение. Между ними нет противоречия, этот тот же самый дуализм квантовой физики. Выбор метода наблюдения определяет, как будет вести себя наблюдаемый объект.
Например, многие слышали   эзотерическое слово “чакры”. Это области концентрации энергии. Чакры не существуют, если изучать человека как материальный объект. Если же переключиться на ощущение потоков энергии, то чакры гарантированно “появятся”.
Несколько следующих заметок будут посвящены энергетическому измерению человека. Оценивать их с позиции материального тела бессмысленно. Наблюдая материю, энергию не ощутить. К счастью, мы можем, переключая методы наблюдения, расширить наши знания о себе.

Голод, холод, высота

Гомеостаз – состояние равновесия в человеческом теле. Системы тела, выполняя свои функции с переменной нагрузкой, стремятся к балансу, используя резервы. Если резервов достаточно, равновесие достигается в широком диапазоне внешних условий.
Важнейшие внешние условия – количество пищи, температура окружающей среды, давление воздуха.
Способности организма адаптироваться под внешние условия подчиняются правилу “Используй или потеряешь”. В условиях максимального напряжения всех ресурсов функциональные способности человеческого тела могут возрастать в десятки раз. Вот некоторые зафиксированные достижения:

Такие экстремальные примеры смертельно опасны и требуют длительных периодов адаптации и восстановления. В то же время умеренные и регулярные включения адаптационных систем организма несут мощный оздоровительный эффект, создают необходимые резервы.

Существует много практик голодания. Отсутствие питания в течение 16, 24, 36 и более часов запускает в теле человека процессы «очистки». Клетки вынуждены искать энергетические ресурсы внутри организма. Повышается использование накопленных жиров, усиливается работа иммунной системы, выведение бесполезных/вредных элементов.
Очень эффективная практика голодания Экадаши учитывает влияние Луны на природные процессы. Голодание проводится каждые 2 недели, на 11 и 26 день по лунному календарю, от восхода солнца до восхода солнца следующего дня. Базовым вариантом Экадаши является сухое голодание, без воды.  Однако отказ только от пищи также имеет эффект.
Питание, переводящее человека в режим преимущественного потребления жиров, повышает энергетические резервы. Запасы углеводов (гликогена) в теле человека составляют до 2000 ккал (400-500 г). Бегун – марафонец тратит такое количество энергии за 2 часа, потом часто упирается в «стену». Запасы жира в организме во много раз больше, но скорость извлечения энергии из жиров значительно ниже. Переход на низкоуглеводную диету тренирует механизм жирового энергообеспечения, способствует снижению аппетита и веса. Наукой доказано, что худые люди живут дольше.
Содержание кислорода в воздухе  составляет 21%. С увеличением высоты над уровнем моря эта величина остается неизменной, но снижается давление воздуха. Насыщение крови кислородом зависит от давления, поэтому на высоте организму приходится адаптироваться. В среднегорье (высоты 1000-3000 метров) в крови увеличивается количество эритроцитов (красных кровяных телец) и гемоглобина. Таким образом повышается способность организма усваивать кислород. Эта способность сохраняется в течение 2-3 месяцев  после возвращения на равнину. Спортсмены активно используют тренировки в среднегорье для повышения энергетических возможностей организма. Наблюдения продолжительности жизни  показывают положительное влияние среднегорья на возраст и активность людей. Помимо регулярного выезда в горы, дыхательная система тренируется во время занятий плаванием, фридайвингом, упражненими с задержкой дыхания.
Организм человека поддерживает внутреннюю температуру тела в очень узких рамках. Температура здорового тела лежит в диапазоне 35-37 градусов. Для компенсации влияния внешних условий, холода или жары, включается система терморегуляции. Она использует существующие механизмы сердечно-сосудистой, дыхательной, мускульной, выделительной систем. В частности, используется расширение/сужение сосудов, и увеличение выработки энергии/тепла в митохондриях, увеличение производительности потовых желез кожи. Регулярное закаливание холодной водой/воздухом, посещение сауны/бани задействуют и создают резервы тренированности многих систем организма. В частности,  простое и полезное средство при мышечных и суставных болях/напряжениях – контрастный душ (“Замерз-Сварился”) по утрам. Для полноты эффекта необходимо несколько раз переключаться от максимально холодной до максимально горячей воды и обратно.
Итак, резервы очищения организма, повышения уровня энергии создаются регулярным изменением условий питания, дыхания и температурного режима.

Сила для ума

Итак, ранее мы выяснили. 1) Для омоложения организма необходимы ежедневные физические нагрузки.  Упражнения достаточной интенсивности запускают регенерацию клеток. 2) Движение человека требуют от мозга многоуровневого скоординированного управления мышцами. Отработанные движения передаются на фоновые уровни управления.
Силовая тренировка один раз в неделю идеально соответствует этим условиям. Микроповреждения мышечных волокон (миофибрилл) запускают мощный процесс обновления. Причем не только тренируемой мышцы, но всех мышц и организма в целом.
Cиловая нагрузка великолепно тренирует ум. При высоких усилиях нервная система включает все мышечные волокна, задействует весь потенциал управления движениями. Упражнения со свободными весами (гири, гантели, штанга, собственный вес тела)  лучше для развития мозга, чем работа на тренажерах. Работа на полной амплитуде лучше ограниченных движений. Суставная гимнастика (растяжка сухожилий и связок по всем степеням свободы сустава) также тренирует нервную систему, убирает из нее блоки и ограничения.
Силовые тренировки восстанавливают и укрепляют связь между телом и мозгом. Упругая походка, избегание травм, молодость невзирая на возраст – хорошая награда за час тяжелых усилий в неделю. Да, усилия должны быть реально тяжелыми. Иначе часть мышечных волокон мозг “забудет” включить. Поэтому для начала лучше с тренером, который 1) не позволит сачковать, халтурить; 2) обучит безопасном способу работы с тяжестями.
После силовой тренировки самое главное – хорошее восстановление. Ежедневная аэробная работа на низком пульсе здесь только в помощь. Если Ваша цель не накачка больших мышц, а гармоничное развитие,  следующую силовую тренировку можно провести не ранее чем через 3 дня, когда закончится период адаптации. У разных систем организма, задействованных в силовой работе, разный период восстановления. Начать новую тренировку, когда какая-то система не восстановилась, означает снижение отдачи от усилий и повышенный риск.
Почему многие не любят силовые тренировки? Потому что в них организм подходит к пределу, лимиту, к неизвестности. Эго (наше внутреннее маленькое “я”) очень не любит неизвестность, неопределенность и включает отрицательные эмоции, снижение самооценки. Это блокировка энергии, выраженное в ощущении слабости. О работе с эго мы будем говорить, когда дойдем до информационного измерения. Пока же такой совет. Дойдя до текущего предела, примите его как факт, не оценивая себя. Просто Так.
И будьте счастливы.

Движение и жизнь

Человеческое тело находится в материальном мире. Движение является неотъемлемой функцией жизни. Движение – это жизнь.

Человеческое тело – неустойчивая система. Для того чтобы иметь много степеней свободы, эволюция выбрала свободные суставы. Движение в этих суставах требует координации работы мышц, постоянных сенсорных коррекций. Мышечное усилие управляется цифровым способом, дискретно, посредством нервных импульсов. Чем больше импульсов, тем больше мышечных клеток и волокон срабатывают на сокращение. В дополнение к этому быстрому цифровому способу управления есть медленный аналоговый, химический. Он создает предварительное натяжение, тонус мышц.
Система управление движением имеет уровни. В организации движений участвуют одновременно несколько уровней. Осознается только верхний, ведущий уровень, остальные являются фоновыми.  Фоновые уровни работают автоматически. Натренированное движение передается в управление на нижележащие уровни. Разучивание движения по частям не означает освоение движения в целом. На фоновый уровень передается только законченное, полное движение. В детстве очень важно наработать мышечные фоны основных движений. Равновесие при катании на велосипеде, на коньках остается с вами на всю жизнь. В изучении иностранных языков важнейшее значение имеет наработка мышечных фонов произнесения звуков.
Самый нижний уровень – уровень тонуса мышц. На следующем уровне обеспечивается координация работы мышц, обеспечивающих все виды движений в суставах. Выше находится уровень пространственного перемещения, управляющих достижением целей в пространстве. Следующий уровень – предметный, отвечает за цепочки движений, операции с предметом. Высший уровень управления движениями – смысловой, обеспечивает речь, письмо, рисование, музицирование и т.п.
На процессы в физическом измерении человека оказывают влияние процессы в других измерениях (и наоборот). Систематическая блокировка энергии в эмоциональном измерении  в ведет к постоянному физическому напряжению, мышечному блоку в теле. В свою очередь, блокировка энергии может быть вызвана определенными мыслями, вытесненными в подсознание, непрожитыми неприятными переживаниями. Стресс возникает на уровне ума, переходит в энергетическое истощение и отражается в теле.
В обратную сторону ситуация работает аналогично. Физические движения позволяют изменять процессы в других измерениях. Продолжительные низкоинтенсивные (аэробные) спортивные тренировки, спонтанные танцы, динамические медитации выравнивают энергетические процессы в организме. Полезен массаж, особенно те его виды, которые учитывают движение энергии по энергетическим каналам.
Для сохранения всех двигательных возможностей в любом возрасте необходимо регулярное использование всей амплитуды движений, активация всех накопленных двигательных фонов. Здесь действует закон “Используй или потеряешь». Помогают занятия растяжкой, йогой, выполнение силовых упражнений с изменяющимся акцентом на отдельные участки амплитуды движения. Полезны упражнения на баланс, задействующие в управлении движениями оба полушария мозга.

Энергия жизни

Вся энергия человека производится митохондриями, мельчайшими энергетическими станциями  клетки. В каждой клетке находятся сотни и тысячи митохондрий, их общее число в человеке – тысяча триллионов, общий вес – 10% веса человека.
Для полноценной жизни высокая обеспеченность энергией – необходимое условие. Хорошая новость – количество митохондрий можно увеличить. Режим максимального роста митохондрий – физическая нагрузка невысокого, но ощутимого уровня в течение продолжительного времени. При этом растет как число митохондрий в клетках, так и капиллярная сеть, снабжающая их кислородом.

На рисунке приведен график работы энергетических систем человека. Аэробный процесс – самый “экологически чистый” способ производства энергии в организме, когда из жиров и углеводов с участием кислорода производится энергия (АТФ), углекислый газ и вода. Если нагрузку увеличить, то включится менее эффективный анаэробный механизм, который не использует кислород, но ведет к закислению организма. Конечно, если нужно для дела, организм потерпит и справится, но “попросит” потом время и ресурсы для восстановления. Аэробный процесс обеспечивает нас энергией, достаточной для большинства текущих жизненных ситуаций. В спорте аэробный энергообмен является неотъемлемой базой выносливости.

В аэробном режиме митохондрии используют два источника топлива – углеводы и жиры. Запас углеводов в организме человека не превышает 2000 ккал (примерно на 2-3 часа марафонского бега), но запасы жиров можно считать неограниченными. Если в тренировках, нацеленных на “выращивание” митохондрий, ограничить потребление углеводов (низкоуглеводная или LCHF диета), то можно  активировать процессы жирового обмена. Это и снижение лишнего веса (если он есть), и дальнейшее повышение выносливости. Похоже на переход с бензина на дизельное топливо.
А еще митохондрии очень любят голодные, разгрузочные дни. Если питание отсутствует, то митохондрии запускают режим самоочищения – ускоренной ликвидации старых и выращивания новых митохондрий.
Длительная тренировка на уровне порога аэробного обмена (ПАО) – чудодейственное средство, повышающее резервы энергии любого человека, от олимпийского чемпиона до 100 летнего ветерана. ПАО точно определяется специальным тестом, но можно ориентироваться на пульс 120 уд/мин  для среднего возраста и подготовки, 110 уд/мин для возрастных и ослабленных людей. Простой способ проверить уровень во время бега – в этом темпе можно легко разговаривать без одышки.
Время жизни митохондрий составляет около 50 дней. За 2-3 месяца ежедневных занятий по часу в день можно выйти на качественно новый уровень энергетики организма.
Итак, резерв энергетического обеспечения организма создается продолжительной физической активностью на уровне порога аэробного обмена.
Будьте Счастливы. Просто так.

Молодеть нельзя стареть

Каждую секунду жизни человека в его теле умирают старые клетки и рождаются новые. Например клетки мышц полностью обновляются за четыре месяца. Трижды за год человек получает новый комплект мышц! Понимание этого процесса полностью изменяет общепринятый взгляд на молодость и старость. Молодость – это процесс роста. Старость – это процесс распада. В организме они сосуществуют всегда, дело только в балансе. Лет до 25 процессы роста преобладают, и мы считаем человека молодым. После 30 лет процессы роста замедляются. А условия современной жизни (стресс, питание) стимулируют процессы распада.  Однако соотношением  роста и распада клеток можно управлять. Ключ к управлению – физические нагрузки. Если нет нагрузок, в организме идет вялотекущий процесс распада. Активные нагрузки сначала форсируют процессы распада, но затем маятник качается в обратную сторону. Интенсивный процесс расходования материальных и энергетических ресурсов запускает в организме мощные процессы роста. Упрощенно механизм выглядит так. Физическая нагрузка (не любая, а выше определенного порога интенсивности) создает микротравмы мышечной ткани. Вследствие этого увеличивается производство молекул-регуляторов воспаления (Цитокина-6). Эти медиаторы  привлекают к разрушенным клеткам белые кровяные тельца, которые «зачищают» разрушенные ткани, создают базу для роста новых клеток. В ответ на повышение концентрации Цитокина-6 в крови синтезируется Цитокин-10. Цитокин-10 также разносится кровью по всему организму и запускает процесс роста. Процессы роста начинают преобладать на процессами распада. Молодость возвращается. Во все ткани организма, а не только те, которые испытывали физическую нагрузку. Чтобы молодость не ушла, физическая нагрузка с интенсивностью, необходимой для запуска вышеуказанным процессов, должна повторяться ЕЖЕДНЕВНО.

Резервы омоложения организма на клеточном уровне создаются регулярными физическими нагрузками.

Вода и кислотно-щелочное равновесие

Человек – живое содружество элементов материи, энергии, информации и духа, существующее в виде потока.   Почти на 2/3 человек состоит из воды. Вода наполняет клетки и межклеточное пространство, циркулирует по организму в кровеносной и лимфатической системах. Недостаток воды плохо сказывается на качестве биохимических процессов, удалении токсинов, работе суставов. Норма потребления воды (чистой, не в сладких напитках!) –  2 литра в день.
Кровеносная система объединяет своей сетью все части тела. Общая протяженность артерий, вен, капилляров и венул  человека составляет более 100 тысяч километров. Путешествуя по кровеносной системе, можно пройти две с половиной кругосветки.   Непрерывным потоком кровь несет углеводы, белки, жиры, кислород, гормоны, иммунные клетки  туда, где они необходимы. Образно говоря, кровеносная система – это и железная дорога, и газопровод, и почта в одном лице. И в  духовном измерении центр человека – сердце. Все, что происходит в теле, отражается в составе крови. Поэтому анализ крови является одним из ключевых методов медицинской диагностики. Уровень щелочности pH – параметр крови, который организм держит очень стабильно, в диапазоне 7,36 – 7,44. Именно на такой уровень pH крови настроены биохимические процессы. Нейтральный уровень pH = 7. Величина pH выше 7 показывает преобладание гидроксильных ионов (OH-) в растворе, а ниже  7 преобладание ионов водорода (H+). При pH > 7 в растворе избыток электронов, при pH < 7  – недостаток. Кислые продукты (вещества с недостатком электронов) будут стремиться его восполнить, оторвав у других молекул.  Избыточная кислотность ведет к разрушению клеток и тканей, развитию воспалений и инфекций, напряжению иммунной системы. Организм поддерживает стабильный уровень pH с помощью буферной системы, основным компонентом которой является кальций. Постоянное задействование буферной системы может вести к ослаблению костей, из-за недостатка кальция, используемого на другие цели.
Основой кислотно-щелочного баланса является питание. В рационе современного человека преобладают кислые продукты. Пищевая промышленность заинтересована в увеличении сроков хранения, а консерванты имеют кислые свойства (не путать с вкусом!).
Для иллюстрации – pH некоторых распространенных продуктов:
Интенсивная мышечная нагрузка приводит к образованию большого количества «кислых» ионов H+, закислению мышечной ткани. Для спортсменов быстрое восстановление и поддержание нормы pH является принципиально важным условием выносливости.
Эффективное средство поддержки кислотно-щелочного равновесия организма – ионизированная вода. Необходимо пить  воду с pH 7,5 – 9,5. Водопроводная вода из-за окисления в трубах не подходит для этих целей. Самый простой способ получения  воды, оказывающий слабощелочное действие – выжать в воду сок лимона. Более качественно получить воду с нужным pH можно с помощью ионизаторов воды. Самые простые ионизаторы готовят 1-3 литра воды за 5-10 минут. Более совершенные, проточные ионизаторы готовят щелочную воду в потоке. Независимо о способа приготовления, ионизированная вода содержит избыточные электроны, которые снимают с организма человека нагрузку по поддержанию кислотно-щелочного равновесия в неблагоприятных условиях современного мира.
! Резерв «кислотно-щелочного равновесия организма» можно создать потреблением ионизированной воды и увеличением доли щелочных продуктов (листовых овощей, лимона, авокадо) в рационе питания.

Новости и вопросы

Организационные и технические новости блога iprostak.ru:

  1. Открыта регистрация пользователей. Друзья, кому интересна тема развития себя любимого, прошу зарегистрироваться.
  2. Зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии и вопросы, я обязуюсь на них оперативно отвечать.
  3. В будущем в блоге появятся опции для постоянных подписчиков. Чем раньше пользователь зарегистрируется, тем больше у него будет прав и интересной информации.
  4. Уже запланированы такие опции, как определение вашего типа Личности и Сущности. Это очень полезно для понимания собственных возможностей. Инфа о типах Личности и Сущности будет опубликована в блоге в ближайшее время.
  5. Заметки блога публикуются в канале Telegram: https://t.me/iprostak, можно подписываться на канал.
  6. Мои возможности настройки блога на платформе WordPress достигли лимита. Начинаю поиск фрилансера для дальнейшей разработки сайта. Можете кого посоветовать?

Благодарю. Будьте счастливы. Просто Так.

Иммунитет и питание

Питание – источник материальных потоков в человеческом теле. Известно выражение «мы есть то что мы едим». В процессе пищеварения работает содружество клеток. Для жизнедеятельности организма пищу нужно разложить до элементарных веществ – глюкозы, аминокислот, жиров. Большая часть пищи доводится до нужных кондиций не клетками человека, а микрофлорой – бактериями, живущими в кишечнике. Общий вес бактерий достигает 2 килограмма. Мы кормим бактерии, а они кормят нас. Количественный и качественный состав бактерий зависит от поступающего питания. Хорошие бактерии участвуют в процессах пищевой цепочки безопасным для человека способом, ограничивают возможности роста плохих бактерий. Плохие бактерии запускают опасные реакции выработки токсинов, разрушают слизистые оболочки. Через межклеточное пространство ослабленных стенок кишечника к кровь человека проникают белки, ферменты и другие вещества, воспринимаемы иммунной системой как чужеродные. Многие из этих веществ воздействуют на мозг, изменяя его функции, психологическое состояние поведение человека. В организме запускается процесс постоянного воспаления, напрягающий иммунную систему. Для питания (выживания) хороших бактерий необходимы пищевые волокна, клетчатка. Многие рафинированные продукты исключают эти вещества как пустой балласт. Тем самым дают приоритет развития опасным бактериям. Кишечник – это главный орган иммунной системы. Иммунитет определяет здоровье человека, обеспечивает защиту от неблагоприятный внешних условий. Качественно улучшить состав микрофлоры можно приемом пробиотиков. Пробиотик – это концентрированная смесь хороших бактерий. Простой способ – стакан кефира или живого (нестерилизованного) йогурта ежедневно вечером. Существуют пробиотики в капсулах, содержащие специально подобранные комплексы хороших бактерий. Для поддержки здоровой микрофлоры следует

  • исключить из питания (сократить до минимума) сахар, изделия из белой муки, дрожжевой хлеб,
  • включить в рацион листовые зеленые овощи, ферментированные продукты (кисломолочные, квашеные).

Резервы иммунитета создаются приемом пробиотиков и питанием здоровыми (нерафинированными) продуктами.