Тема питания, стройности, управления весом интересует многих людей. Спрос рождает предложение – существует огромное количество кулинарных книг, диет, программ похудения. Многие из них эффективны для каких-то людей, а для других не работают. Почему так происходит и как найти подходящую конкретно себе программу питания?
Решение задачи лежит во всех четырех измерениях человека. Напомним, каждый их нас существует в физическом, энергетическом, информационном и духовном измерении.
Диетологи рассматривают человека как физико-химический механизм, которому для восполнения потраченной энергии и ресурсов нужно подать на вход определенное количество углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов. Этот подход имеет два фундаментальных недостатка.
Во-первых, переработкой пищи занимается не столько сам человек, сколько миллиарды бактерий, живущие в его кишечнике. Состав этих бактерий у каждого человека уникален, изменить его долго и непросто. Более того, кишечные бактерии живут в симбиозе с иммунной системой человека, большинство настроек которой происходит в детстве. Поэтому универсальных диет попросту не существует. Из одного и того же рациона один человек извлечет кратно больше калорий, чем другой. Совершенно обычный продукт для одного человека будет лекарством, а для другого ядом, разрушающим здоровье.
Во-вторых, нельзя не учитывать информационное измерение питания. Посмотрите внимательно на состав продукции пищевой промышленности. Усилители вкуса, красители, отдушки, разрыхлители, консерванты, рафинированные компоненты. Чтобы принимать их как еду, необходимо кардинально сбить настройки вкусовых рецепторов. Программы ума современного человека с раннего детства формируются в искусственной, ненатуральной среде. Поэтому даже подходящая человеку здоровая диета гарантированно столкнется с сопротивлением  программ ума. В этом причина провала самых замечательных диет и набора веса после их завершения. Нельзя летать со сбитыми приборами. А чтобы изменить свой ум, нужно нечто большее, чем программа питания.
С чего начать? С духовного измерения. С безусловной любви к себе. Это самая мощная опора, которая у нас есть. Посмотрите в зеркало на себя в полный рост (лучше без одежды) и отметьте текущие недостатки. Если их нет, то вы вряд ли читаете эту заметку :). Так вот, эти “недостатки” на самом деле свидетельство огромной любви вашего тела к вам. Вы ели нездоровую пищу, заедали (и запивали) стрессы, не давали телу достаточно упражнений и заботы – а оно всегда делало максимум возможного, чтобы вам было хорошо. Например, лишний жир – это спасение вас от избыточного сахара, который мог вас убить. Так будьте благодарны вашему телу за его заботу.
Теперь обратимся к информационному измерению, программам ума. Удивительный парадокс – наш ум осваивает колоссальный объем знаний о внешнем мире, но в отношении своего тела ведет себя как трехлетний ребенок, ведомый безответственными желаниями. Мозг человека получает ресурсы в первую очередь, любой ценой. Сформированные в нездоровой среде программы ума злоупотребляют этим приоритетом, а за все расплачивается тело. Например, голод, заставляющий ночью залезть в холодильник – это психическая реакция на падение уровня глюкозы в крови. Поэтому любая диета, взывающая к силе воли для управления питанием, обречена на провал. Использование силы воли против чувства голода повышает энергозатраты ума, что усиливает чувство голода. Выход из заколдованного круга  достаточно прост и элегантен. Это кардинальное снижение потребления углеводов, что через несколько дней включит жировой обмен как основной источник энергии. Мы выключаем на время “сбойные” программы ума и используем другие, неиспорченные. Детали рассмотрим в следующей заметке, пока же продолжим рассматривать систему.
Очень полезно хотя бы частично вернуть чувствительность вкусовых рецепторов. Если читать, слушать музыку или смотреть ТВ/интернет за едой, то ум подменяет сигналы вкусовых рецепторов “миксом” из трех источников – собственно вкус еды, воспоминания о подобных вкусах и впечатления из других каналов восприятия. Это дикое искажение исходных данных для системы пищеварения, и также запуск “испорченных” программ ума.
Глубина переработки пищи – еще один важнейший аспект, относящийся к информационному и духовному измерениям. Пищеварительные цепи живых существ миллионы лет настраивались на органическую еду с минимальной степенью внешней обработки. Это не призыв есть все сырым, но аргумент против рафинированных продуктов и искуственных компонентов в пище. Не поддавайтесь на маркетинговые приемы пищевых компаний, они очень преуспели в использовании искажений современного ума.
Помочь в этом может внимание к духовному измерению еды. По своей изначальной природе все что вы едите, когда-то было живым, имело собственную цель роста и развития. Но пищевые цепочки так устроены, что теперь этой целью стало накормить вас, буквально стать частью вас. Ваша благодарность пище – это ваша благодарность всей природе, Вселенной.  Чем больше продукт подвергся механической переработке, транспортировке, фасовке, тем меньше в нем души, жизни. У машин и наемных работников пищевых фабрик нет цели заботиться о вашем здоровье. Побывавшие на колбасной фабрике как правило долго не могут даже смотреть на колбасу :). Больше всего жизни в свежесорванных продуктах с грядки, выращенных своими руками. Далее идут фермерские продукты от продавца, которого знаете лично.  Консервированные промышленные продукты в большинстве своем – мертвые продукты. Это не значит, что они недостойны благодарности, просто постарайтесь представить всю цепочку, кому и за что вы благодарны. Едите мясо – поблагодарите животное, которое с каждым съеденным кусочком в прямом смысле дает вам несколько часов жизни.
Относительно энергетического и материального измерений пищи существует несколько простых и полезных правил. Углеводы – это высокооктановое топливо, которое нужно полностью сжечь сразу же после заправки, на физическую или высокоинтенсивную умственную деятельность. Полезны только для здорового организма, с нормальным весом и уровнем сахара в крови. Исключение  – медленные углеводы из листовых овощей, они нужны всем ежедневно для питания бактерий кишечника. Белки – строительный материал для мышц, необходимы и полезны в довольно узком количественном  диапазоне, варьируемом от физической нагрузки. Больше или меньше нормы – плохо, организм при недостатке белка съест собственные мышцы, при избытке –  переработает излишки в жир. Источник белка тоже важен, некоторые соображения выше. Жиры – лучший источник энергии, но очень опасный в некоторых видах.  Растительные легко окисляемые, а также рафинированные, переработанные масла разрушают клетки человека. Такие жиры дешевы, широко используются в пищевой промышленности, продвигаются агрессивным маркетингом. Животный жир, оливковое масло, масла из орехов полезны, ведут к длительному насыщению, исключают чувство голода. Вырабатываемые организмом из жира кетоны – это экологически чистое топливо для мозга и мышц, энергоемкое и без побочных эффектов.
Не забудем про витамины, минералы и другие микронутриенты. Они жизненно важны для поддержания оптимальных параметров метаболизма. И здесь чем меньше глубина переработки, тем лучше. Отлично, если все необходимое удается получить из натуральных продуктов. Для здоровья соединительной ткани, связок, костей хорошо регулярно употреблять животные субпродукты. Улучшить качественный состав бактерий кишечника можно приемом пробиотиков и ферментированных продуктов питания.
Наконец, три мощных способа укрепления здоровья пищеварительной системы – висцеральный массаж, голод и аэробная активность на низком пульсе. Периодическое воздержание от приема пищи на 12-16 часов тренирует системы регуляции метаболизма, восстанавливает настройки вкусовых рещепторов. Аэробная активность на низком пульсе улучшает работу митохондрий (энергетических станций клеток), переключает организм на использование жиров как основного источника энергии. Висцеральный массаж внутренних органов –  невероятно сильная оздоравливающая процедура, диагностирующая и активизирующая процессы пищеварительной системы. Организм любит, когда о нем заботятся.
Гармонизация отношений с едой во всех четырех измерениях – это способ познания себя и путь к счастливой жизни.
Будьте счастливы! Просто так.

Типы личности и резервы ума

Продолжая тему Эннеаграммы типов Личности, рассмотрим рисунок.
 
Типы обозначены цифрами 1-9, это общепринятое обозначение. Название типов выбрано сообразно их основному проявлению в обществе.
Тип Личности (Номер на Эннеаграмме)
Активный интеллект
Характеристики
Помощник (2)
Эмоциональный Внешний ➕
Эмоциональная Широта, Чувствительность к эмоциям людей (Умение сочувствовать), Стремление к любви окружающих,
Индивидуалист (4)
Эмоциональный Внутренний➖
Эмоциональная Глубина, Чувствительность к своим эмоциям, Стремление сохранять внутреннюю индивидуальность,

Достигатель (3)
Эмоциональный Внешний и Внутренний Заблокированы ✖
Эмоциональная Ограниченность, Нечувствительность к эмоциям своим и окружающих, Скрытое стремление к любви окружающих и сохранению индивидуальности выражается как стремление к успеху в обществе
Наблюдатель (5)
Ментальный Внутренний➖
Мыслительная Глубина, Развитые аналитические способности
Эпикуреец (7)
Ментальный Внешний➕
Мыслительная Широта, Любознательность, открытость новым знаниям из внешнего мира
Скептик/Лоялист (6)
Ментальный Внешний и Внутренний Заблокированы✖
Мыслительная Ограниченность, Неуверенность в своих умственных способностях. Может выражаться как отрицание всего или следование установленным правилам
Босс (8)
Инстинктивный Внешний➕
Волевая Широта, Уверенность в своем праве проявлять волю в отношениях с окружающими
Перфекционист (1)
Инстинктивный Внутренний➖
Волевая Глубина, Высокие требования к себе, самодисциплина
Миротворец (9)
Интстинктивный Внешний и Внутренний Заблокированы✖
Волевая Ограниченность, Неуверенность в своих волевых способностях, выражается как стремление плыть по течению, избегать конфликтов, искать компромиссы
Подробно о типах Личности можно почитать в книгах, и очень полезно определить свой тип специальным тестом (ссылку укажу позже). Наша цель – открыть резервы ума.
Образно говоря, у каждого из нас в уме есть шесть “интеллектуальных слуг”, разделенных на три группы по двое. Одна группа всегда главная, другие “на подхвате”. В главной группе либо один из слуг самый развитый, и тогда он всеми командует. Либо оба слуги развиты одинаково, и тогда они все время спорят между собой, а остальные слуги действуют сами по себе. Что с этим делать? Понять, что все они – ВАШИ слуги, и взять командование на себя.
Любое действие в Вашей жизни Вы можете сделать ПРОСТО ТАК – без усилий, без эмоций, без оценки. Когда инстинктивный “слуга” выдает себя за Вас, Вы ощущаете усилие, сопротивление. Когда эмоциональный “слуга” выдает себя за Вас, Вас накрывают эмоции. Когда ментальный “слуга” выдает себя за Вас, Вы начинаете оценивать и сомневаться.  Если же Вы скажете слугам ума “просто исполняйте мою задачу”, а сами будете наблюдать за процессом, они подчинятся. Они всего лишь слуги, они для этого созданы.
Возможно, Вы замечали, насколько легче бывает выполнять задания тренера, чем ставить себе тренировочные цели самим и потом выполнять их? Потому что для исполнения внешнего задания нужно задействовать только одного слугу (инстинктивный внутренний интелект). И общество тренирует этого слугу с младых лет.  Во втором варианте нужны три слуги, попробуйте сами определить какие.  В зависимости от Вашего типа личности победит кто-то один, не факт что ведущий к результату. И в любом случае будет потрачено много энергии на усилия, эмоции и оценки.
Попробуйте с несложных задач, потренируйтесь, понаблюдайте. Поняв, как работает модель, Вы поднимитесь на новую ступень развития, на новый уровень типа Личности. Вы также увидите, что для выполнения задач, в которых нужно задействовать Ваших слабых слуг, эффективнее привлекать других людей.  Став хозяином “интеллектуальных слуг” своего ума, Вы освободите огромные резервы энергии для достижения  жизненных целей.
Будьте счастливы!

Личность - форма психики

Человеческий интеллект состоит из множества программ взаимодействия со внешним и внутренним миром. Так как человек существует и взаимодействует с окружением и сам с собой в материальном, энергетическом и информационном измерениях, соответственно выделяют  инстинктивный, эмоциональный и ментальный интеллекты. В каждом интеллекте есть программы, направленные во внешний мир, и программы, направленные внутрь.
Одна из самых красивых и практичных моделей человеческой психики называется Эннеаграмма. В этой модели один из 3-х видов интеллекта  является у человека ведущим, а внутри него активизируется  программы одного из трех вариантов – наружу, внутрь или блокировка. Блокировка выглядит как одновременное (противо)действие программ внутреннего и наружнего направления с нулевым итоговым результатом. В этом случае внутри человека может идти огромная внутренняя работа, которая никак не проявляется, в том числе и для самого человека.
3 вида интеллекта * 3 варианта направленности =  9 конфигураций психических программ, или 9 типов личности. Конфигурация личности складывается в раннем детстве, когда ребенок еще неосознанно реагирует на происходящие с ним события и активирует те или иные программы интеллекта. Как это ни прискорбно, главным фактором формирования личности выступает страдание. Гнев, Стыд, Страх – основные боязни, проявляющиеся в Инстинктивном, Эмоциональном, Ментальном интеллектах. Главное желание личности  в Инстинктивном интеллекте – поддержание ощущения себя, в Эмоциональном – поддержание собственной самоидентификации/энергетической наполненности, в Ментальном – поиск внутренней формы, руководства и внутренней поддержки.
Сложившаяся конфигурация (можно назвать ее  программа выживания) закрепляется многократным повторением и остается неизменной до конца жизни. Развитие в модели Эннеаграммы идет по уровням внутри конфигурации, которые отличаются степенью осознанности человеком своих программ.
Более детальная характеристика типов личности по Энеаграмме будет в следующей заметке, пока же познакомимся с другими важными конфигурациями психических программ. Эти конфигурации состоят из тех же программ интеллекта, и запускаются параллельно с личностными программами.
Любая Личность (независимо от типа) может руководствоваться одним из  Инстинктов поведения. Человек с ведущим инстинктом самосохранения в любой ситуации прежде всего стремиться к поддержанию физической безопасности и комфорта. Человек с ведущим социальным инстинктом стремится прежде всего быть принятым и востребованным в социуме. А человек с ведущим сексуальным инстинктом в любой ситуации прежде всего будет искать новое знакомство и опыт персонально с одним человеком (не обязательно сексуальный, просто инстинкт так назвали). Очевидно, инстинкт самосохранения представляет собой конфигурацию ментальных программ, социальный инстинкт – конфигурацию эмоциональных программ, сексуальный инстинкт – конфигурацию волевых (материальных) программ.
Красота человеческой психики состоит в том, что параллельная работа нескольких конфигураций программ интеллекта создает неповторимую индивидуальность. Каждый человек бесконечно талантлив в своей уникальности. Различные психологические школы создали и другие красивые и полезные типологии личности, комбинируя различные признаки интеллекта.
Независимо от типа Личности, главное знать, что Личность, которую каждый из нас получил/создал в детстве, не является нашей Сущностью. Мы застреваем в личностной конфигурации и отождествляемся с ней (своим “я”, своим Эго). Это Эго подкидывает нам идею, что нам нужно что-то в себе поменять чтобы стать лучше и мы в состоянии себя исправить. На самом деле все что нужно  – это научиться наблюдать за проявлениями программ психики, обнаружить и принять то, чем на самом деле мы являемся. Программы интеллекта не нуждаются в контроле Личности, они прекрасно работают просто так, сами по себе.
Великое открытие мистика Гурджиева состояло в том, что последнее, от чего человек способен отказаться – от своего страдания. Наша Личность возникла из страдания, отказаться от страдания значит разрушить Личность, разрушить Эго.
Будьте счастливы!

Чудо информации

Материя, энергия и информация представляют собой единое целое. Благодаря квантовой физике
нам известно о бесконечных  преобразованиях материи и энергии. Информация изучена гораздо меньше. Суть информации – это форма. И материя, и энергия существуют в определенных формах. Например, атомы могут принимать формы, известные по таблице Менделеева. Молекула ДНК имеет форму двойной спирали. Энергия имеет форму волны. При переходах материи из одной формы в другую выделяется или поглощается энергия, создается или разрушается информация. Это единый неразрывный процесс. Сохранении информации происходит благодаря наличию устойчивых состояний материи и энергии. Например, кристаллическая решетка – это устойчивое состояние материи, которое может хранить информацию. Но если  добавить энергии, нагреть кристалл до температуры плавления, атомы вещества перейдут в хаотическое движение и информация в материи исчезнет (это явление называется энтропия).
Самое большое чудо Вселенной – процесс создания новых форм, новой Информации. Это сама Жизнь. Вне жизни материя миллиарды лет переходит из одной существующей формы в другую, в целом же преобладает явление энтропии. Ученые до сих пор точно не знают, как появились первые белкИ – молекулы, способные воспроизводить самих себя, то есть копировать информацию на новый материальный носитель. Процессом копирования генетической информации ДНК управляют специальные белки – ферменты. Дальнейший рост форм, путем мутаций ДНК и естественного отбора, привел к появлению многоклеточных организмов и в конце концов – человека.
В многоклеточных организмах клетки имеют разную специализацию и умеют обмениваться информацией друг с другом. Центральную роль в информационном процессе заняла специализированная нервная система. Нервные клетки нашли способ хранения информации на глубоких квантовых уровнях материи, ниже молекулярных структур. На текущем уровне знания кое-что известно о работе мозга как процессора, но где находится и как работает память остается загадкой. Нельзя исключать, что память может находиться во всем теле, а мозг может непосредственно (минуя сенсорные системы) считывать информацию за пределами тела. Большие ресурсы хранения и обработки информации в нервной системе сделали возможным появление сложных программ взаимоотношений с внешним миром. Программы, также как генетическая информация, копируются, мутируют и подчиняются закону естественного отбора. Процессы взаимодействия клеток нуждаются в дополнительной энергии, а нервные клетки – особенно. Составляя менее 2% массы тела, мозг потребляет до 25% всей энергии.
Большие возможности человека по созданию новой информации тем не менее имеют предел. Дальнейшее развитие связано со взаимодействием людей. Естественный отбор выявил несколько устойчивых систем взаимодействия: семья, община, компания, сетевое сообщество, государство. Эффективность системы определяется тем, сколько энергии приходится выделять на поддержание взаимодействия. Как и в случае многоклеточных организмов, неэффективные системы, создающие мало информации на единицу затраченной энергии, не выдерживают естественного отбора. Затраты же энергии на взаимодействие определяются степенью доверия взаимодействующих единиц.
Подытожим вышесказанное. Материя и энергия вечны, изменяется только информация. Без жизни информация исчезает под действием энтропии. Смысл жизни состоит в создании новой информации. Фильтр естественного отбора пройдут сообщества, создающие больше информации на единицу затраченной энергии, т.е. имеющие большую степень внутреннего доверия.
.

Память тела

Путешествие в информационное измерение человека начнем с важнейшей его части – памяти. Неверно устоявшееся мнение, что хранилищем памяти является мозг. Хранилищем памяти является все физическое тело человека. Можно считать, это такой перезаписываемый в течении всей жизни компакт диск, CD-ROM. Вследствие нахождения памяти в теле, накопленная информация начинает влиять на физические структуры тела. Это явление называют психосоматикой.
Крайне интересен и важен механизм записи информации в теле. Он происходит в несколько этапов. Сначала информация поступает в сенсор – орган зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса, осознания мысли. Информация  распознается, расшифровывается в соответсвии с алгоритмами этого органа. Например, вкус сладкий, цвет зеленый, поверхность холодная и т.п. Потом обработанная информация отправляется на запись в хранилище, материальную структуру тела. В этом момент в человеке возникает тонкое телесное ощущение одного из двух видов – приятное или неприятное. Это еще не запись информации, это пока только сигнал о готовности к записи. Затем следует ключевой момент – наш ум реагирует на появление телесного ощущения эмоцией (энергетическим импульсом) также одного из двух видов – влечением или отвращением. Сложение двух сигналов (тела и ума) дает достаточную мощность для записи информации. 
Куда жезаписывается информация? Структура материи изучена (возможно и вообще доступна для изучения) до уровня атомов. Все что находится ниже – предметы поисков физиков-теоретиков. Практическая проверка теорий требует огромных ресурсов, реализации проектов типа андронного коллайдера. Сушествующие в настоящее время проверенные и общепризнанные теории и их практические приложения позволяют утверждать, что механизмы хранения информации на субатомном уровне существуют. 
Процесс записи идет непрерывным потоком бессознательно. Сознание современного человека занято мыслительным хаосом и не фокусируется на слабых телесных сигналах. В результате эмоциональные реакции влечения и отвращения к внешним событиям подвергаются автоматической многогранной перезаписи в структурах тела. Выработка условных рефлексов «собакой Павлова» – это и есть действие автоматического механизма записи и перезаписи в ответ на внешнее воздействие. Человек, не научившийся сознательно управлять механизмом записи событий внешнего мира в свою память, ничем не отличается от «собаки Павлова».  Его программы поведения формирует внешний мир.
К счастью для нас, в этом механизме есть управляемое звено. Тысячелетней практикой медитации его выявили, хорошо изучили и практически освоили йоги,  мистики и другие выдающиеся люди восточной культуры. Реакциями ума на телесные ощущения человек может научиться управлять. Для этого нужно сначала научиться распознавать тонкие телесные ощущения. Появлением этих ощущений человек управлять не может, но отслеживать появление – да. Если в момент появления телесного ощущения сознательно отменить эмоциональную реакцию (влечение или отвращение), то мощности сигнала оказывается недостаточно для записи информации. Автоматический круг записи и перезаписи размыкается. Более того, если прекращение эмоциональных реакций останавливает цикл перезаписи, то ранее записанная информация постепенно начинает проявляться ощущениями в теле, и не получая подтверждения на перезапись, стирается.
Как же отменить эмоциональные реакции на внешние события? Для этого необходима уравновешенность. Понимание того, что в отличие от «собаки Павлова», человек обладает волей решать, реагировать ему на события внешнего мира или нет. Уравновешенный человек не реагирует эмоционально, он просто наблюдает. Вкус для него сладкий, а не «приторно сладкий»  или «божественно сладкий». Цвет – зеленый, а не «отвратительно зеленый». Поверхность холодная, а не «очаровательно холодная». Можно возразить, что жизнь без эмоций пресна и скучна. Если бы не было чувства любви, так бы и было. Но к счастью, любовь есть, и она в тысячу раз прекраснее и сильнее эмоций. И эмоции тоже нет необходимости отключать все. Позитивные эмоции, пока они не чрезмерны, очень даже полезны. А вот негативные эмоции не нужны совсем. От них в теле накапливаются проблемы, ведущие к огромным физическим и моральным страданиям. Настоящее «горе от ума». 
Если остались сомнения, что механизм памяти находится в о всем теле, а не только в мозгу, то вот еще информация к размышлению. В нервной системе человека количество нервов, отвечающих за передачу информации внутри тела, на порядки больше, чем нервных каналов внешних сенсорных систем .
Так что учитесь быть уравновешенными. Учитесь медитации, наблюдению за телесными ощущениями.
Будьте счастливы!

Сила для ума

Итак, ранее мы выяснили. 1) Для омоложения организма необходимы ежедневные физические нагрузки.  Упражнения достаточной интенсивности запускают регенерацию клеток. 2) Движение человека требуют от мозга многоуровневого скоординированного управления мышцами. Отработанные движения передаются на фоновые уровни управления.
Силовая тренировка один раз в неделю идеально соответствует этим условиям. Микроповреждения мышечных волокон (миофибрилл) запускают мощный процесс обновления. Причем не только тренируемой мышцы, но всех мышц и организма в целом.
Cиловая нагрузка великолепно тренирует ум. При высоких усилиях нервная система включает все мышечные волокна, задействует весь потенциал управления движениями. Упражнения со свободными весами (гири, гантели, штанга, собственный вес тела)  лучше для развития мозга, чем работа на тренажерах. Работа на полной амплитуде лучше ограниченных движений. Суставная гимнастика (растяжка сухожилий и связок по всем степеням свободы сустава) также тренирует нервную систему, убирает из нее блоки и ограничения.
Силовые тренировки восстанавливают и укрепляют связь между телом и мозгом. Упругая походка, избегание травм, молодость невзирая на возраст – хорошая награда за час тяжелых усилий в неделю. Да, усилия должны быть реально тяжелыми. Иначе часть мышечных волокон мозг “забудет” включить. Поэтому для начала лучше с тренером, который 1) не позволит сачковать, халтурить; 2) обучит безопасном способу работы с тяжестями.
После силовой тренировки самое главное – хорошее восстановление. Ежедневная аэробная работа на низком пульсе здесь только в помощь. Если Ваша цель не накачка больших мышц, а гармоничное развитие,  следующую силовую тренировку можно провести не ранее чем через 3 дня, когда закончится период адаптации. У разных систем организма, задействованных в силовой работе, разный период восстановления. Начать новую тренировку, когда какая-то система не восстановилась, означает снижение отдачи от усилий и повышенный риск.
Почему многие не любят силовые тренировки? Потому что в них организм подходит к пределу, лимиту, к неизвестности. Эго (наше внутреннее маленькое “я”) очень не любит неизвестность, неопределенность и включает отрицательные эмоции, снижение самооценки. Это блокировка энергии, выраженное в ощущении слабости. О работе с эго мы будем говорить, когда дойдем до информационного измерения. Пока же такой совет. Дойдя до текущего предела, примите его как факт, не оценивая себя. Просто Так.
И будьте счастливы.